67岁盖茨分享如何预防阿尔茨海默病：保持良好睡眠！

比尔盖茨最近在他的新播客“Unconfuse Me”的第一集中与塞斯米勒罗根和劳伦米勒罗根讨论了阿尔茨海默病。

盖茨说：“你的免疫系统反应和产生炎症的方式会对你的整个身体产生影响，而衰老和炎症是高度相关的。他们现在发现，在大脑的免疫系统部分中，对于那些患有阿尔茨海默病的人来说患有沉默症，更容易引发炎症。”

保持大脑健康最重要的方法之一就是睡个好觉。盖茨曾经认为睡眠是懒惰的表现，但现在他非常重视睡眠质量。

盖茨说：“我们现在知道，为了保持大脑健康，你需要从青少年时期就拥有良好的睡眠。这是任何形式的痴呆症（包括阿尔茨海默病）最具预测性的因素之一，就是你是否获得良好的睡眠。”晚上的睡眠。”除了睡眠之外，维持大脑健康还涉及营养、情绪、锻炼和认知健康（可能涉及学习新技能）等方面。