近8成中小学生睡眠不达标(超80%中小学生睡眠时长未达标)

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现在中小学生睡眠时间不达标，很多学生习惯性熬夜，以至于第二天没有精神，对学习也会有很大影响。有的同学要补课，作业太多，或者玩的太累睡不着觉，但无论如何，一定要把孩子的作息时间改成8-10小时才是最健康的状态。

67%的中小学生睡眠时间不达标。发生了什么事？国务院教育督导委员会办公室“五管”问卷调查显示，38%的中小学生晚睡，67%的中小学生睡眠时间不达标。此外，17%的中小学生书面作业超标，部分学校仍有老师用手机布置作业；22%的中小学生反映体育课和健康课课时不达标，体育课被排挤问题突出，尤其是初三和初三。

中小学生至少要睡几个小时。正常情况下，小学生至少要睡10个小时。通常在这10个小时的睡眠中，要尽量保证深度睡眠阶段在6小时以上，浅睡眠阶段在4小时以下。这是小学的标准睡眠时间。对于小学生来说，睡觉的最佳时间是晚上22点之前，因为通常人体进入深度睡眠阶段的时间最好是凌晨2-3点。这段时间的深度睡眠对脑细胞的修复和促进、激活和产生有很好的调节作用。因此，当你在晚上22:00入睡时，人体会在浅睡阶段后三个小时进入深睡阶段，以保证你能在凌晨2-3点进入深睡时间。

中小学生睡眠不足的第一个危害，会影响白天的学习，导致注意力不集中；

第二，长期睡眠不足还会导致记忆力下降，严重影响学习效率；

第三，会导致心情不好，烦躁；

第四，会影响大脑的反应，导致思维迟钝，注意力不集中，上课容易走神。

第五，会导致身体素质下降，抵抗力下降，各种疾病。

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