是不是越睡越困(为什么越睡越困越)

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睡觉是放松和休息的最好方式。但是睡眠时间明显是足够的，第二天很多人还是觉得很累很虚弱。那么，问题是什么呢？睡前吃太多，肠胃要消化得更快，满肚子的食物会不断刺激大脑。大脑兴奋的时候，人是睡不安稳的。中医说，胃不和则不安。

枕头太高从生理学角度来说，枕头高度应该在8 ~ 12cm。如果枕头太低，容易造成落枕，或者因为流入大脑的血液太多，第二天大脑会眩晕，眼皮会肿。枕头太高会影响呼吸道，容易打呼噜。长此以往，容易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。

睡觉时双手枕在头上，双手枕在头下不仅会影响血液循环，还会造成上肢麻木酸痛，而且还容易增加腹部的压力，久而久之会导致反流性食管炎。

蒙着头睡觉。因为天冷，很多人怕头上着凉，喜欢蒙着被子睡觉。众所周知，带着口罩睡觉容易导致呼吸困难。随着被子里二氧化碳浓度的上升，氧气浓度不断下降。长时间呼吸潮湿的空气对大脑的伤害极大。时间长了，大脑会缺氧，睡不好觉，容易做噩梦。当你醒来时，你会感到头晕，虚弱和无精打采。

储存睡眠人体无法储存睡眠。为了熬夜多睡几个小时对人体没有帮助。其实，人体只需要一定的睡眠量，多睡不仅不能入睡，对健康和美容也没有任何好处。

透支有些人喜欢熬夜补觉，但生物钟紊乱带来的不良后果是无法避免的。这会导致白天嗜睡，注意力不集中；晚上失眠，睡不着。照镜子，我看起来老了几岁。人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对每个人有多么重要。从某种意义上说，睡眠质量决定了生活质量。如果你有以上习惯，请及时改正。

避免睡前吃东西。人入睡后，身体的某些活动节奏变慢，就去休息了。如果睡前吃东西，肠胃又会忙起来，加重自己的负担，身体其他部位也得不到很好的休息，不仅影响睡眠，还会损害身体健康。

避免睡前说话。睡前说太多话容易使大脑兴奋，使人难以入睡。

避免睡前过度用脑。如果有晚上工作学习的习惯，那就把比较伤脑筋的事情提前做完。睡觉前，你应该做一些更容易放松大脑的事情，这样你就很容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。时间长了，很容易失眠。

睡前避免情绪激动。情绪、喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。因此，睡前应尽量避免大喜、愤怒或担忧，使情绪稳定。

睡前避免喝浓茶和咖啡。浓茶和咖啡是刺激性饮料，其中含有咖啡因等能让人兴奋的物质。睡前喝酒后容易睡着。

避免仰卧睡觉。最好是向右侧卧，这样你的骨骼和肌肉处于自然放松的状态，很容易入睡，消除疲劳。仰卧会使全身的骨骼和肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，还容易因把手放在胸前而引起噩梦，影响睡眠质量。

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