早睡觉早起的好处(早睡早起的好处和坏处)

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早睡早起占人体健康的70%；心态、饮食、及时调理各占10%。早起对你的健康非常有益。总结了早起的七大好处。俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。人们发现，无论是年轻人还是老年人，早起的人都有更积极的情绪和更好的自我健康意识。天气好的时候，早起的人沐浴在晨光中，这也是感觉舒适的一大原因。很多人周末都有体验。他们睡到中午，但起床时心情不好。

皮肤变好，黑眼圈变淡。长期早睡早起。首先，新陈代谢顺畅，皮肤会变好，长期坚持黑眼圈会变淡。和那些睡懒觉、熬夜的人相比，白天睡不起的人，即使每天睡7个小时，看看那些睡懒觉、起晚的人。老年写在他们的脸上。

患抑郁症的风险很小。“白天”时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时。不是时间在追你，而是你在指挥时间，马上就不觉得焦虑了。同样，按时休息和早起的人患抑郁症的风险也较小。

我们都知道，要想长胖，保持好身材，并不容易。如果一个人经常熬夜，他很可能会发胖。是的，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果你按时休息，早起，适当运动，你不仅不会发胖，还能保持苗条。

不容易生病，提高免疫力。睡眠不足会导致患病率增加的风险。早睡早起可以增强免疫力，有利于对抗感冒等病毒的入侵。不仅如此，早睡早起还能大大降低患心脏病、肾病、高血压、糖尿病、中风等慢性病的风险。即使生病，也会恢复得更快。

更高的集中效率与睡不到懒觉的人相比，早睡早起的人在填字游戏中的得分要高出30%。关键原因是充足的睡眠可以提高大脑注意力和记忆力，帮助人们更好地解决复杂问题。

为人善良，人际关系好，每晚只睡4.5个小时，明显会增加易怒、易怒、悲伤、失控的几率，更容易和别人吵架、产生误会。但是早睡早起会明显改善这些问题。

什么时间起床最健康不用早起？若阳不生，人必衰弱。当他们虚弱的时候，他们也爱发脾气。因为阳抑制了他们的愤怒，人们就会发脾气。起床越晚，睡眠时间越长，反而越累。不信你试试睡到中午12点。对于中老年朋友来说，早起并不难，经常四五点就醒了，但是什么时候才是健康的早起时间呢？随着太阳一年四季运行规律的不同，人们应该在不同的时间起床。他们应该在春天和夏天晚睡早起，在秋天早睡早起，在冬天早睡晚起。6点起床是一年四季都比较合适的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生长。

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