夜里老做噩梦梦是什么原因(天天做梦经常做噩梦是什么原因是什么)

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梦是人在睡眠中的一个自然过程，一个比较正常的自然现象，是生物规律造成的。虽然做梦是一种正常现象，但很多人都被日常做梦对睡眠质量的影响所困扰。那么，每天做梦的原因是什么呢？每晚做梦是怎么回事？每天晚上做梦很正常。

我们所有人都不是一下子睡7、8个小时，而是经过4到5个周期。一般来说，当我们进入活跃睡眠时，我们会做梦。所以，只要有睡眠，就会有梦，这是再正常不过的事情了。

做梦不仅正常，而且有益。有人做过实验，实验对象在进入REM睡眠时叫醒他，防止他做梦。这样一来，受试者的记忆力就会下降，会感到压抑和沮丧。

怎么因为睡得不够深，每天晚上都做梦？

每个人晚上都会做梦，但有些人会觉得自己整夜做梦，导致精神不佳。有些人不会记得做过梦。之所以感觉多梦，一般是因为睡眠质量差，深度睡眠少。换句话说，不是因为梦里睡不好，而是因为睡不好，感觉做了很多梦。一般来说，多做梦来调节睡眠质量就足够了。

经常做噩梦是怎么回事？睡觉的时候难免会做噩梦，但是经常做噩梦需要警惕是不是有什么问题。

敏感的心理特质经常被噩梦和噩梦困扰的人，通常都是敏感脆弱的人。与其他人相比，他们更容易记住伤害自己更深的事情。在这种情况下，要调整自己的心理状态，才能改变噩梦连连的局面。

还有一种情况是人在精神受到刺激时经常做噩梦，就是人在精神受到很大刺激时经常容易做噩梦。例如，自然灾害、交通事故、针对妇女和儿童的性犯罪、在事故中失去亲人、暴力、绑架和战争都会使人遭受创伤，并导致经常做噩梦。这种创伤后反复出现的噩梦，心理医生是可以帮助的。

此外，许多儿童和成人在睡前听到、读到或看到惊心动魄的故事和图像后，会受到刺激而引起噩梦。

睡姿不当有时候睡姿不当或者身体不适也会是做噩梦的原因。比如睡眠时手臂或被子压迫胸部，可能在梦中意识到身体被魔鬼压迫，无法呼吸，从而呻吟、挣扎，造成噩梦。

美国疾病前兆《赫芬顿邮报》发表了经研究证实的噩梦，可能预示着心脏病、帕金森病、精神病、睡眠呼吸暂停等疾病。一般来说，这种情况需要医生的帮助。

此外，服用一些抗震颤、抗高血压药物和一些抗精神病药物也可能导致或加重噩梦。

如何促进睡眠，避免影响睡眠的物质？很多时候，影响睡眠的物质往往是因为摄入了影响睡眠的物质。例如酒精、咖啡因、烟草、药物、正在服用的药物。在这种情况下，为了促进睡眠，应该避免这些物质的摄入。

端正自己的态度，不要过分担心自己的梦想，保持稳定的情绪，更容易获得高质量的睡眠。睡前可以写日记，看自己喜欢的书，听音乐，心态平和。这些可以促进你的睡眠。注意不要在日记里写琐碎的事情。最好是看散文而不是小说，最好是听歌和轻音乐。

以及足够的规律运动。许多人觉得白天工作很累。他们怎么能睡得着或者睡不好呢？其实你可能只是大脑累了，身体没累。只有两者都消耗完了，你才会真的累，才会增加深度睡眠的时间。所以，如果情况允许，最好每天坚持步行半小时以上。但睡前应避免剧烈运动，以免刺激神经，影响睡眠。

保持清淡饮食。睡前不要暴饮暴食或吃不易消化的食物，可能会影响睡眠。比如，胀气食物在消化过程中可能会产生更多的气体，从而引起腹胀和不适；辛辣食物容易引起胃部烧灼感和消化不良；高盐食物容易导致血压升高；油腻的食物会增加肠胃、肝、胆等器官的负担。另外，晚餐尽量清淡，宵夜尽量少吃。还不如不吃。

规律的作息时间睡眠不好的人更要注意规律的作息时间，每天保持按时睡觉和起床。白天午睡时间不要超过半小时。晚上睡不着，闭上眼睛。该起床了。不管睡了几个小时还是几十分钟，都要起床。即使没有睡好，也要坚持起床，开始新的一天。一般情况下，当天会比较困，晚上更容易睡好。

另外，睡觉的时候要有一个良好的睡眠环境。卧室环境要安静，光线和温度要适宜，让自己感到轻松舒适，这样才能睡得更好。

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