熬夜应该吃(熬夜伤身这11种食物拯救夜猫子的你和新闻)

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对于现在的年轻人来说，熬夜早已成为常态。不熬夜的人不一样。俗话说，熬夜一会儿凉，熬夜就是火葬场。身体上的伤害是不可逆的，再怎么补觉也弥补不了。然而，多少食物能有所作为呢？今天我们就来说说熬夜时必须吃的7种食物。

如今，生活是丰富多彩的。很多人晚上11、12点都不睡觉，不是看电视就是看手机。他们在压力很大的情况下加班，闲暇时就得娱乐。虽然那时他们什么也看不见，但他们不知道熬夜对我们的健康非常有害。

1.胡萝卜

胡萝卜营养非常丰富，含有丰富的维生素A和胡萝卜素，对视力有好处，还能帮助我们对抗体内自由基的生成，起到抗癌的作用，并能预防血小板堆积引起的心血管疾病。因此，经常吃胡萝卜对我们的健康还是很有好处的。

很多经常熬夜的人都患有心血管疾病，视力也下降得很厉害。适当补充一些胡萝卜也是好的。

2.坚果

坚果经常当零食吃，价格也比较高。我们经常吃核桃、松子、榛子等。现在有进口夏威夷水果，杏仁，价格越来越便宜。买一些既能尝鲜，又有营养。

中国有丰富的维生素和微量元素。对于熬夜的人来说，适量吃一些可以恢复元气。但是每天吃干果最好不要超过30g。吃瓜子之类的坚果不健康。

3.猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白，既是佳肴又是滋补品。熬夜之后，适当补充肉类是个不错的选择。

4.菠菜

菠菜富含铁和多种维生素。作为一种蔬菜，它的价格并不高，现在正是菠菜大量上市的季节。不妨多吃点，但吃菠菜要注意提前焯水。菠菜中的草酸使菠菜的味道变差，可能对有胃肠疾病的人有害。

5、香蕉

香蕉能保证肠胃通畅，富含蛋白质、电解质和维生素。无论是直接食用还是做成其他食物，都有很大的营养，尤其是在无法保证足够营养摄入的情况下，可以吃一根香蕉来补充营养。

6.柑橘

和香蕉一样，橙子的营养价值也很高，现在的橙子种类繁多，口味各异。各种脐橙、血橙价格便宜，味道香甜，富含水分和各种营养成分。熬夜后吃一颗，有助于缓解疲劳。

7.苹果

苹果一年四季都可以买到，营养均衡丰富。果糖可以恢复能量。没有主食的时候，可以临时代替主食充饥。熬夜的时候一定要记得吃一个苹果。

当然，吃的再好，还是调整一下作息时间比较好。良好的作息时间可以让你更健康。

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