提高脚腕力量(训练脚踝力量)

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1.坐在椅子上，踩跳绳或长绳。

2.拉动绳子的两端，向左拉，使脚踝向左倾斜。

3.逆着绳子的张力，用脚踝向右转。

4.脚踝向右倾斜后，将拉力转向右侧，脚踝向左用力。

5.重复以上动作，另一侧做同样的练习。

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