控制不住熬夜是有病么(无法控制熬夜)

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熬夜真的有害。相信很多人都知道熬夜不好，甚至有猝死的可能。但是，谁都知道自己控制不了自己。我今天和你谈谈。为什么我们总是无法控制地熬夜？

首先是生活习惯的问题。每个人都习惯熬夜。如果你想早睡，你可能会睡不着。失眠就更厉害了。所以为了改变这种习惯，要尽量控制规律的睡眠时间，这样到时候人就会想着睡觉了。

其次是心理补偿机制，这也是主要原因。熬夜的时候一般会追剧，刷朋友圈，刷短视频，打电话等等。这些事情不能在白天做吗？不能。因为白天的时间都给了工作、家庭和孩子，却没有给自己。

只有夜晚才是真正属于我们的，我们不想浪费每一分钟。我们会疯狂的熬通宵来弥补失去的一天，直到手机打脸我们才睡觉。一觉醒来，我又不是“自己”了，我是个工作机器，晚上的黄金时间我放不下。

这种心理补偿带来的报复性熬夜行为，可以帮助我们在短时间内缓解内心的焦虑、不满和对生活的焦虑，帮助我们暂时逃离现实生活，让我们感受到白天感受不到的掌控感。

第三个原因和刷手机有关。其实刷手机会让你兴奋，所以睡不着更多。等你困了，也就2、3点了。

另一个原因是拖延症。熬夜这件事，可能不是单靠意志力就能解决的。你可能觉得你熬夜是为了报复，但其实你很可能只是处于拖延症的后期。根据研究，喜欢拖延的人经常推迟就寝时间。

有趣的是，对于拖延症患者来说，只有自己不喜欢的事情才会经常拖延。搬砖睡觉一天应该不会这么烦吧。为什么还犹豫要不要闭上眼睛？原因之一就是你没有自制力，睡前自制力更差。

人在睡前的自制力通常较弱，更容易做出一些冲动的行为(想想你吃的宵)。

当你放下手机离开电视的时候，家里会很安静，这会加重一个人的孤独感。对于那些在情绪低落时感到孤独无助的人来说，他们需要声音和图像来帮助他们减少孤独感，所以他们会在坚持不住的情况下起床，用手机打脸，然后马上入睡。

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