补钙片一般吃多久有效(钙片什么时候吃补钙)

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钙是我们骨骼的主要成分，也是我们身体每天需要补充的元素之一。体内缺钙片会导致孩子骨质疏松，发育不良，佝偻病。钙可以从食物中摄取，也可以通过服用钙片来补充。那么补钙和钙片多长时间吃比较好呢？吃钙片真的能补钙吗？

吃钙片从饮食中补钙需要多长时间？毕竟想要良好的补钙效果，不能简单的补钙或者吃钙片，因为想要更好的钙的吸收利用率，需要充足的骨胶原、维生素C、维生素K、维生素D、锌等营养物质。钙是可以补充的，但是要注意补充，可以补充200mg的钙，剩下的要用食物补充，因为食物中的营养成分不同

如果已经出现了缺钙的症状，可以根据自己的身体情况进行补充。也可以查“骨钙”，再次确认是骨钙，不是血钙。如果骨钙达标，就可以停了。因为血钙是恒定的，如果血钙不足，会直接由骨钙补充，所以没有办法判断一个人是否缺钙。

钙片真的补钙吗？钙片确实能补充钙和锌，但是所有人缺钙的原因都不一样。例如，一些人患有蛋白质缺乏症、维生素缺乏症或长期饮酒，或者他们可能患有甲状腺疾病和糖尿病。所以，不同情况下缺钙的治疗方法是不一样的，补钙补锌一定要通过晒太阳来补充，这样才能促进钙的消化吸收。

吃钙片能长高吗？吃钙片和长高没有直接关系，但是有利于长高。

没有特殊的药物和治疗方法可以促进身高的增长。建议多做运动，睡眠充足，每天睡眠8小时以上，11点前睡觉。加强营养饮食通常有利于身高的增长。另外，多吃鱼、蛋、豆制品和肉类，跑步、打篮球、挂单杠，锻炼身体。

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