毽子操可以瘦肚子吗女生(毽子操可以瘦肚子吗)

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最近，踢毽子运动风靡了整个互联网。你在刘畊宏有做女孩的一天吗？目前坚持刘畊宏毽子确实有效，特别是瘦肚子效果很强，但是需要长期坚持。想瘦腿也可以，但是练完毽子记得拉伸，不然容易长肌肉。

踢毽子运动能瘦肚子吗？是的。

刘畊宏的踢毽子运动真的可以燃烧我们的脂肪，瘦腰和脂肪。想要瘦肚子轻松拥有马甲线的小姐姐们，真的不要错过刘畊宏的毽子操。

一共四个动作，简单看一下就能上手。每组做20个动作，分别练四组。听周杰伦的《本草纲目》，和本一起停不下来！

踢毽子运动可以瘦腿吗？是的。

刘畊宏健身操出现了“从一个人传到另一个人”的想象，办公室里的音乐停不下来。我要反思我昨天的翻车，今天继续前进，证明我不是一个没用的女生。毕竟谁能拒绝一个顶级教练的免费私人课呢？

这个毽子运动属于有氧运动，强度适中。随着音乐跳起来，燃脂效果很好。跳十次之后，你一定会感谢你的动作很规范，核心要保持紧绷。

完成后一定要记得拉伸。我做的是帕梅拉的腿部伸展。姐妹们可以做适合自己的拉伸运动。

当你做刘畊宏在线名人瘦身运动时，为什么没有减肥？因为你没有收紧核心。运动的时候上下牙咬紧头发就能找到快了的感觉~要做出尖尖的头发(比如做一个12拍的动作，吸气2，这样做一根头发)。核心紧固的六个小技巧如下：

1.模拟用力拉的感觉。

2.用力擤鼻涕的感觉

3.笑的时候

4.假装用力捶打腹部，自然收紧。

5.模仿咳嗽时腹部收紧的感觉。

6.用喉咙使劲呼吸，想象自己带了高射炮使劲吹。

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