怎样改变晚睡(怎样克服晚睡)

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现在很多人都喜欢晚睡晚起，有的是因为工作太忙，有的是因为玩手机。很多人知道很晚了，但还是忍不住想玩手机，或者不想睡觉，心理上想了很多东西。时间长了，他们会越睡越晚，其实对身体非常不好，因为他们的身体器官无法得到很好的修复。那么如何改变自己的熬夜偏好呢？

一、喜欢睡懒觉怎么改善？首先，喜欢睡懒觉的人一定要明确晚上是休息的时间。当你的大脑告诉你睡不着的时候，告诉自己不要被这种思想和意识控制。你困了，应该马上上床睡觉。

第二，转移注意力。选择具体的行为，而不是强迫性睡懒觉。比如洗漱，面膜，泡脚，睡前洗个热水澡。需要注意的是，在做这些事情的同时，请不要上网、玩手机、聊天，保持自己在一个安静舒适的环境中。你可以听一些轻松的音乐或者喝一杯牛奶。辅助睡眠。

2.如何改善深夜强迫症1。认识到晚上睡觉的危险性。晚睡会加速衰老，降低免疫力和视力。还有很多人把工作拖到深夜，在朋友想睡觉前发朋友圈。这似乎证明了你的努力，了解你的人会发现自己效率低下。

2.最好安排好你的晚上时间。患有深夜强迫症的人害怕入睡或在睡前感到强烈的兴奋。他们反复沉迷于生活，或者伴随着某种焦虑。所以你要合理安排作息时间，不要把工作带回家按时睡觉。

3.睡觉前放松。放松有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快入睡。比如用温水泡脚，听舒缓的催眠音乐入睡，睡前喝热豆浆或牛奶促进睡眠，睡前看书等。

3.深夜强迫症是病吗？深夜强迫症是一种心理疾病。在精神疾病中，这被称为拖延症，也被称为睡眠障碍。主要是说，到了该睡觉的时候，却不想睡觉，患者可以根据自己的情况选择合适的治疗方法。对于症状较轻的患者，可以每晚睡前喝一杯温牛奶，增加身体营养，提高睡眠质量。建议你放松自己，不要承受太大的心理压力，不要胡思乱想。

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