如何改善跑步浑身痒痒的问题(怎么克服跑步全身痒)

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跑步是一项全民运动，也是最简单有效的有氧运动。你可以通过跑步锻炼身体很多部位的肌肉。很多人都有晨跑或晚跑的习惯，但有的人跑步时全身发痒，会影响跑步。那么这种情况如何改善呢？

如何改善跑步瘙痒？跑步时瘙痒被认为是胆碱能性荨麻疹，有时可出现风团。除了运动，吃热的食物和饮料，出汗和情绪激动都会引起类似的症状。不要跑得太快或以走代跑。也可以口服抗过敏药物。一般在你停止跑步后，瘙痒会逐渐减轻。

如果长时间不运动，毛孔堵塞，跑完步出汗，汗液排出不畅，就会出现这种情况。所以出现这种情况后，跑步前要做好热身，多注意个人卫生，勤洗澡，缓解症状。如果痒的厉害，可以用一些止痒的药物。

有时候汗液对皮肤的刺激也会导致皮肤瘙痒，这更有可能是过敏性皮炎引起的。它可以通过口服抗过敏药物或输液来治疗。

为什么跑步会痒？1.不运动跑步的时候皮肤会痒，主要是皮肤上的毛孔长时间不运动会封闭。一旦运动，毛细血管会迅速扩张，空气中的灰尘会进入张开的毛孔，引起瘙痒。

2.季节因素秋冬季的气候非常干燥。跑步时身体会流失大量水分，皮肤本身也比较干燥，很容易因为严重脱水而发痒。

3.皮肤过敏。有些过敏体质的人在运动后体温升高或皮肤受到强烈刺激后也会出现皮肤瘙痒，但这种情况在运动后休息0.5 ~ 1小时左右就会自然消退。

跑步前如何热身1？慢跑510分钟会激活你的肌肉，增加你的静止脉搏，让你处于更好的跑步状态。

2.快走也是跑前热身的有效方式。此时可以保持比平时更快的速度，摆动手臂。

3.跳绳也是有氧运动很好的热身运动。可以锻炼上半身和手臂为跑步做准备，包括保护膝盖。做一些打开和关闭跳跃。

4.也可以在跑步前以中等速度将膝盖抬至前方高处，做高膝运动；或者把腿往后伸直，尽量舒服一点，让它差点打到屁股，尽量踢屁股。

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