减肥是要吃碳水还是不吃碳水好呢(减肥是吃碳水还是不吃碳水)

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碳水化合物在人体中占了很大一部分，所以一定要定时摄入。但是碳水化合物摄入过多，很容易让人发胖。所以对于正在减肥的人来说，吃碳水化合物还是不吃碳是讨论最多的问题。那么，减肥到底要吃碳水化合物还是不要吃碳呢？水摄入过多怎么办？让我们看一看。

减肥要吃碳水化合物还是不要吃碳？你应该吃碳水化合物来减肥。碳水化合物占人体能量供应的55%~60%。健康减肥，应该只减脂肪、甜食、精米，而不是拒绝一切碳水化合物食物。那些生命所需的营养一个都不能少，甚至不能多，才能促进脂肪的分解，减肥成功也有利于健康。

吃多了如何消耗碳水化合物是我们身体的主要能量来源。在我国，人体所需能量的60%主要来自碳水化合物，碳水化合物对我们的身体非常重要。尤其是脑力劳动者对血糖水平的依赖性很大，血糖水平低会引起抽搐甚至昏迷。但是吃多了会让自己变胖，所以碳水化合物吃多了就需要注意加强运动来消耗更多的能量。常见的运动有慢跑、散步、游泳、羽毛球等有氧运动，可以消耗体内多余的能量。平时要注意食物的适量，每次不要吃太多，防止肥胖。

减肥期间吃太多碳水化合物是非常不利的。虽然它是人体必需的能量，但一旦摄入过多碳水化合物，就很容易转化为脂肪。一旦发现自己摄入了过多的碳水化合物，就要及时运动来消耗。

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