120斤跑步多久才能起到减肥的作用(130斤跑步多久才能起到减肥的作用)

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因为跑步是不分年龄、不分群体的大众运动之一，其出色的减肥效果使其成为减肥大军的最爱，但是很多人在用跑步减肥的时候，总会对多久能起到作用产生疑问。明年再来看看吧。

跑步多久能起到减肥的作用？每天保持适当的运动可以起到减肥的作用，但是因为每个人的体质不同，效果也不一样。跑步是带动全身燃烧体内脂肪的好方法。一般来说，你需要坚持跑步半小时以上，因为运动15分钟内你消耗的只是体内的糖原和水，长时间坚持跑步才能燃烧脂肪。所以最好每次坚持半小时到一小时。运动后注意适当休息，及时补充水分和能量。

跑步是最简单的减肥方法。跑步是人们最喜欢的简单运动，因为它不受场地和时间的限制。一般来说，因为跑步是有氧运动，适合全身脂肪消耗。如果脂肪不是很多，跑步减肥效果不明显。

晨跑或趣味跑是我们减肥时最常用的方法。有些人虽然每天都跑步，但是减肥不了，所以怀疑跑步的效果。其实你瘦不下来是有原因的，主要是你没有一个好的跑步时间。在同样的路况下，同样的跑步距离，同样的跑步速度。晨跑燃烧脂肪更快。

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