总胆固醇高能吃花生酱吗(花生酱和芝麻酱胆固醇一样高)

本文主要介绍总胆固醇高能吃花生酱吗(花生酱和芝麻酱胆固醇一样高)，下面一起看看总胆固醇高能吃花生酱吗(花生酱和芝麻酱胆固醇一样高)相关资讯。

花生是我们通常吃的一种坚果。它的吃法有很多种，生吃、水煮或油炸、油炸或汤煮。花生还可以加工成花生酱，作为菜肴的调料。那么花生酱和花生哪个热量更高呢？

吃花生酱胆固醇会高吗？很多花生酱不是纯花生酱，因为不好吃。花生酱通常会添加色拉油、蔗糖、蜂蜜等配料。其中一些可能会添加黄油以改善口感，这样可能会有大量的饱和脂肪、糖和反式脂肪酸。除非是自己生产的，否则不建议心脑血管疾病患者食用花生酱。饱和脂肪、糖和反式脂肪酸摄入过多，可增加坏胆固醇的存在，增加游离甘油三酯，使血糖波动较大，增加心脑血管疾病的风险。

花生酱和花生哪个热量高？花生酱的热量更高。

花生是一种高热量食物。100g花生的热量高达563卡，相当于吃2碗米饭。所以不建议多吃花生，减肥的人最好不要吃花生。一般每天可以吃一把花生，也就是20粒就够了，热量在90卡左右。吃多了容易长胖，但是对血脂不好。花生最好煮熟或浸泡在醋里。不推荐油炸花生。

花生酱是花生油提取前的产物，含有丰富的蛋白质、矿物质、B族维生素和维生素E，可以调节血压和血脂。花生酱有诱人的香味，酸甜咸咸，常用来调味面食、面包和沙拉。但是花生酱的热量比花生高，建议少量使用。

吃花生有什么影响？花生是我们经常吃的一种坚果。适量食用可降低血清胆固醇水平，预防心血管疾病。这是因为花生中含有亚油酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，能促进胆固醇的分解和排泄，还能提高高密度脂蛋白的水平，从而起到调节血脂的作用。花生中的花生四烯酸和锌可以改善胰岛素分泌，降低二型糖尿病的风险。红花生还含有白藜芦醇，可以抗癌，调节血压。

了解更多总胆固醇高能吃花生酱吗(花生酱和芝麻酱胆固醇一样高)相关内容请关注本站点。