不吃早餐身体会瘦吗(不吃早餐会减肥吗)

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不吃早餐对于很多卧床的人来说是家常便饭，但是不吃早餐就会出现大问题。今天，不吃早餐是多么不健康。

很多人觉得早餐不重要，没时间搪塞。还有人说胃口不好，真的吃不下。在大多数人眼里，早餐不重要，甚至可有可无，但事实上真的不是这样。

不吃早餐可能会增加胆结石的风险，容易患胃肠道疾病，容易发生低血糖。同时，不吃早餐很可能会增加中午和晚上的食欲，对预防肥胖不利。

也有很多调查研究证明，不吃早餐会增加肥胖、高血脂、高血压的风险，降低胰岛素的敏感性，增加糖尿病的风险。长期不吃早餐，会有急性胆囊炎、抑郁症、心血管健康等健康风险。

熬夜玩手机，加班，有些人早上起的很晚，一起吃早午餐。其实这是一种不健康的生活方式。你的胆囊可能长期饮食不规律。

不吃早餐是最直接伤害胆囊的方式，也伤害胃。胆囊的一个重要作用是消化油脂。当它伤到胆囊的时候，就相当于减少了身体可以承受的油炸食物的份额。

如果不吃早餐就进行体力和脑力活动，很容易在接下来的两餐中暴饮暴食。从低血糖快速拉高血糖对心血管系统有害。血糖长期剧烈波动也会增加患糖尿病的风险。许多研究证明，不吃早餐的人比吃早餐的人更容易肥胖。

不要以为少吃一顿饭就能省下一点肥肉。事实上，不吃早餐会挽救你的健康和增加体重。

当你不吃早餐的时候，你的心情会很焦虑。睡了一夜之后，你的禁食会很厉害。这时候如果不补充营养，早上上班锻炼，就会造成蛋白质等维生素和微量元素的缺乏。

这是因为不吃早餐也会影响荷尔蒙的分泌，如多巴胺、血清素等。如果长时间不吃早餐，早上就会烦躁不安，疲惫不堪，无法努力工作。

一日之计在于晨。早餐很重要，不能马虎。早餐可以吃粥、面条、豆浆。用大米配燕麦、莲子、花生、大枣、高粱做杂粮粥也很有营养。早餐还应添加新鲜蔬菜、全谷物和优质蛋白质。

正常吃早餐不一定会胖，但是长期不吃早餐就会胖。为了健康和减肥，这个早餐还是吃吧。

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