怎么解决春困秋乏夏打盹(困了打盹儿)

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秋天来了，相信很多人一定会午睡半天。要知道，秋天犯困是很折磨人的，而且会影响学习效率和工作效率。今天，我要和你好好聊聊。怎么做才能用两个动作摆脱秋困？

下面教你两个最简单的方法，一个是“投球丰胸”。双脚打开与肩同宽，扩胸至最大，双手抱肩，身体微微前倾，双手张开，身体向后伸展，一起坚持做。每次做八组，一天三次。

第二种方法更简单，就是“梳头”。张开双手，手指微微弯曲，指尖放在头上，从头顶开始，向两侧、前后弹性抓握，每次一分钟，每日六次。

当然，除了这两种方法，睡个好觉也很重要。午夜睡眠是指每天午夜和中午准时入睡。主要原则是半夜睡觉，中午午睡。午夜指的是晚上11点到凌晨1点。中午是指上午11点至下午1点。

从中医理论来说，就是肝经运行的时候。当肝脏失衡时，就会出现胸胁胀满、口苦咽干、烦躁不安、不愿吃喝、乏力头晕等症状。

所以大家尽量在晚上12点前睡觉，达到养肝的目的。每天中午要休息半小时，达到养心的目的。

睡前泡脚可以让你的睡眠质量非常好。泡脚可以促进人体血液循环，缓解疲劳，驱寒助眠。但需要注意的是，水温不能太高，最好是60度左右的温水。水应该淹没脚踝，每次浸泡10到15分钟。

秋天是一个适合养生的季节。晚上尽量早点睡觉，这样第二天工作学习就不会犯困了。中午也可以小睡半个小时，缓解疲劳。

如果是老年人，可以选择午睡，可以降低他们患心脑血管疾病的风险。

随着人的压力越来越大，只要生活上出了问题，心里的负面情绪就会暴露出来。虽然我们知道这是不对的，但如果真的发生在我们身上，我们难免会控制不住自己。

拉伸有许多特殊的好处。作为一个很普通的动作，随时随地都可以做到，没有成本，但是不要小看它。拉伸可以影响全身大部分肌肉，促进血液循环。

如果你感到疲劳，或者从事脑力活动时间过长，不妨伸个懒腰，因为这样可以使血液流向大脑，缓解疲劳。

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