每天晚睡算熬夜吗(熬夜和晚睡晚起一样吗)

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对于现在的年轻人来说，熬夜早已是家常便饭。说到熬夜的危害，大家可以列举几个，但是有一个问题值得注意。熬夜和熬夜是一回事吗？熬夜和熬夜有什么区别？

虽然我们知道熬夜不好，危害很多，但是大家都没有放下熬夜的心。睡懒觉看似和熬夜一样，其实不是一回事。睡懒觉就是睡懒觉。一般来说只是比正常的健康作息时间晚一点，不会影响第二天的健康。

熬夜就不一样了。睡懒觉一般不会影响睡眠质量，但是熬夜会。有过熬夜经历的人都知道，熬夜通常是指半夜熬夜，甚至是通宵熬夜。当你早上醒来的时候，你很沮丧。你前一天晚上没有休息好，第二天没有精力做任何事情。

偶尔晚睡对健康无害，而长期晚睡仍然有害健康。

一般睡八小时最好。每天睡69个小时是正常时间，睡眠不足6个小时和超过9个小时都被认为是不正常的，对身体不好。研究证明，与每晚睡69小时的人相比，睡眠时间少于6小时的人在研究期间患心脏病的几率要高20%。

这并不是说睡的时间越长，就会越高。睡眠时间过长似乎对你的健康更不利。睡眠时间超过9小时的人，患心脏病的几率为34%。

关于熬夜，每个人都有不同的看法。有人说晚上十一点熬夜是熬夜，有人认为凌晨一点以后熬夜是熬夜，还有人认为通宵熬夜是熬夜。

其实熬夜是没有确切时间的。所谓熬夜，其实就是长期睡眠时间不规律，有时早睡，有时晚睡，最后作息不规律，严重影响身体健康。

这时有人问，只要保持足够的休息时间，睡觉就可以了吗？理论上，只要保持固定的睡眠周期和足够的睡眠时长，就不会熬夜，但晚睡会影响褪黑素分泌，导致睡眠质量下降。晚睡晚起远不如早起高。

熬一会儿通宵，会受伤的。如果偶尔熬夜，可以补，睡眠也可以补，但是肯定不如规律作息。有研究表明，熬夜前需要一周左右的时间来调整状态，但如果经常熬夜，就很难弥补了。

熬夜不仅要靠睡眠，还要靠食物。如果必须熬夜工作，晚餐不妨多吃蔬菜水果等清淡食物，熬夜时对身体有帮助。

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