男性平时如何保养身体(男性调养身体健康)

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现在的人压力很大，工作忙，生活节奏紧张。不仅女性容易亚健康，就连男性的身体也受不了。你知道男人在日常生活中应该如何保养自己的身体吗？

最近在网上看了一则新闻。新闻标题是男性久坐、熬夜会增加不育风险。看到这里很多人都惊呆了，以前都说喝可乐是无菌的，现在连久坐都不行了？

从免疫性不育的角度来说，久坐的男性压力确实间接导致不育风险，但不是唯一的问题，比如前列腺炎、精索静脉曲张等。这些都是长期久坐或者长期熬夜的影响。

男性在日常生活中往往会忽略这一点，所以男性在生活中一定要注意，避免出现上述情况。

如果工作不忙，可以适当运动，保证每天的运动量。对于上班族来说不需要太多，但是你一定要保证规律。

熬夜在所难免，但一定要避免强制性和报复性的熬夜，合理安排自己的作息时间，不要熬夜到第二天五六点。这是一整夜。

很多压力大的男性也会靠抽烟来减压。烟草本身会吸收镉，吸烟会增加镉的摄入量。镉的化学性质类似于锌，也会对不孕不育产生一定的影响。

做人难，做人更难。人们常说：“男人流血流汗不流泪。”男人一直被认为是铁打的，不会累。他们不累，只是不会说出来，憋在心里。就算她们说出来，也不会得到别人的理解和安慰，反而会被指责太软弱，不像真正的男人。

大家都知道熬夜伤身体，长时间熬夜会让自己感觉体面，身体虚弱，容易疲劳，抵抗力下降，记忆力差，等等。如果实在避免不了熬夜，那就要注意饮食，多吃些有营养的食物。食补也是很好的调理方式。

熬夜容易流失铁、锌、硒等矿物质。比如高蛋白食物，蛋白质可以为身体提供必要的能量，增强体力。男性可以多吃些高蛋白食物，如牛羊肉、瘦肉、鱼、牛奶、豆制品等。

平时多吃蔬菜水果。维生素C可以保护皮肤，减少电子辐射的影响。

男性在调理身体的时候，一定要正确处理自己的负面情绪，进行适当的运动，从方便到方便进行全面的调理。

最重要的是，如果你想照顾好自己的身体，你必须戒烟戒酒。这是男人保养身体最简单最经济的方法。

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