怎样对抗抑郁情绪(如何抗击抑郁)

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很多人都曾经抑郁过，心情不好，什么都不想做，即使对什么感兴趣。这就是抑郁症。严重的话还会引起抑郁。今天就来说说怎么对抗抑郁症吧。

心情不好，情绪低落，对做什么都不感兴趣，哪怕是自己的爱好，都不会让你有一点兴奋的感觉。

“他只是在矫情。谁能不自责呢？”也许你听过这句话，别人认为你的抑郁是自我做作，你太脆弱了。其实抑郁症是一种病，可能比你想象的还要严重。

有一种抑郁症叫季节性抑郁症，天气转冷，白天变短，夜晚变长。这个时候，很多人会出现“季节性情感障碍”。专家建议患者每天早上在灯箱附近坐半个小时左右，这样可以缓解情绪。

如果条件允许，经常户外活动也可以提供吸收一些光线的机会。

那些经常处于情绪崩溃边缘的人，有时会怀疑自己可能生病了，但每次都觉得可能只是想多了，并没有生病，只是抑郁而已。

每天被抑郁症困扰，不知道是真的病了还是想多了。其实这就是抑郁症，不会持续那么久，也不会反复。

既然抑郁症是一种病，那就必须治疗。治疗前要咨询医生，看什么最适合自己。例如，治疗抑郁症有几种方法，最常见的是药物治疗、物理治疗和心理治疗。

心理治疗是最常见的方法，适用于轻中度抑郁症患者，可以帮助他们走出困境。但如果情况严重，不能只靠心理治疗，还要结合药物治疗。

药还是要医生诊断后才能开相应的抗抑郁药，药也不是随便吃的。吃的时候一定要遵医嘱。

虽然物理疗法经常被提及，但却很少使用。一般有改良电休克疗法等方法。虽然听起来很吓人，但是治疗相对安全，副作用小。

抑郁症患者有一段悲伤的自述，“没有人觉得我有病，他们只是觉得我想多了。”外治是一方面，患者自己要自我调节，不要太自责，做自己擅长的事情，要知道引起抑郁症的不是事情本身，而是自己对事情的看法。

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