秋分节气吃什么食物养生(秋分宜吃的食物)

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秋天终于来了，炎热的夏天终于离开了我们，秋分终于来了。那么你知道秋分吃什么饭养生吗？

今天是二十四节气中的秋分。秋天，这一天，南北半球昼夜平分。此后，阳光直射的位置继续从赤道向南半球移动，北半球开始昼短夜长。天文学将秋分视为夏末秋初，意味着真正的秋天即将到来。

秋季阴阳各半，昼夜平均。人体也要顺应气候规律，以“平”为原则。饮食要均衡，不允许过食冷热之物。秋天是养生的好时候。夜晚白露飘落，一夜寒气。保健专家建议，要早睡早起，避免感冒。

这个时候也要注意饮食。应常吃酸甜、性温凉、滋阴生津、润燥润肺的食物，如梨、甘蔗、菱角、葡萄、柑橘、银耳、蜂蜜、牛奶，以及黑芝麻、百合、山药、乌梅、玉竹、银杏、莲子、罗汉果等。

秋天是一个相对干燥的季节。饮食上要护秋燥养阴，多吃酸、甜、淡的滋阴食物，少吃辛味温的食物。银耳汤，柠檬酱，酸梅汤不能断，要一直喝。

入秋后，昼长夜短，天气渐冷。随着昼夜温差的加大，对心脏、血压和各种慢性病都是最大的考验。秋季养生重在“养”，而不是消耗。

由于气温骤降，也需要防寒。保健要特别注意防止冷空气对身体的伤害。公众最好记得及时添衣保暖，注意胃部保暖，适时添衣，晚上睡觉盖好被子。

秋天天气干燥，为了保持湿润，一定要多喝水，少说话。饮食方面，要多喝水，如凉开水、淡茶、绿豆汤、豆浆、牛奶等。多吃温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨等。能起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

最好是早起早睡。最好中午睡觉，可以保持精力充沛，减少“秋乏”。适量运动，轻松温和，秋季养生，以“收益”为主。建议选择轻松温和的运动，全身微热为最佳运动。运动可以到出汗为止，不要大汗淋漓。

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