脚扭伤用热水泡好还是冷水(脚扭伤了能不能泡冷水)

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俗话说百日伤筋动骨。如果你不小心扭伤或扭伤了脚，你要等很长时间才能完全恢复。脚扭伤后，有些人会冷敷或热敷消肿，但冷敷和热敷的时间一定要对，否则会加重扭伤。那么脚扭伤了怎么选择热敷还是冷敷呢？

如果你扭伤了脚，用热水或冷水浸泡。在扭伤脚的初期(48小时内)，可以局部冷敷，也就是可以用冷水泡脚。因为冷敷，也就是用冷水泡脚，可以促进毛细血管收缩，缓解局部肿痛。48小时后，出血已基本停止，可给予局部热敷或热足浴，改善血液循环，促进患处充血、肿胀消退。

脚什么时候扭伤的？脚什么时候扭伤的？如果患者有脚扭伤的症状，最好先用冷水泡脚，再用热水泡脚。扭伤后48小时内，患者应将脚浸泡在冷水中，或在患处敷冰袋。这样可以减少扭伤部位受损组织的出血，从而减少患部的积血，可以减轻疼痛和肿胀。扭伤48小时后，一般肿胀症状会减轻。这时候可以用热水泡脚或者用中药泡脚，促进受伤部位的恢复。

如何预防脚扭伤1？平时注意踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。

2.运动前做足准备活动。

3.适当减少运动量。

4.运动时，请选择软底、弹性绷带或半刚性支撑的高帮鞋。

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