盐吃多了会流失钙吗(吃盐太少会导致钙的流失)

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盐是我们日常饮食中必不可少的调味品。既能增加食物的风味，又能补充我们身体运行所必需的钠元素。但这并不意味着你可以每天吃很多盐。吃太多盐也对你的健康有害。除了引起水肿，还会影响钙的吸收。让我们看看发生了什么事。

一、为什么盐吃多了会影响钙的吸收？的确，盐吃多了会导致钙流失。一般来说，人体肾脏每天通过尿液将用过的钠排泄到体内，但肾脏每排出2300毫克钠(相当于6)，就会损失40至60毫克的钙。好像没有什么作用，但是人体需要排泄的钠越多，钙的消耗量就越大，最终会影响钙的吸收，所以味道太重不好。一些关于高血压的研究也表明，高钠摄入不仅是导致血压升高的因素，也是促进体内钙流失、增加肾结石风险的因素。

二、少吃盐对身体有什么影响？少吃盐能有效预防高血压，保护胃黏膜，降低感冒和骨质疏松的风险。但如果人体长期缺盐，就容易导致浮肿，影响健康。少吃盐会减少身体所需的钠，导致体内水分流失，体内水平衡被破坏，甚至细胞被破坏。这些症状直接导致食欲不振，四肢无力，头晕目眩。缺盐是骨质疏松的原因之一。血液必须含有一定量的盐。如果不够，就从骨头里提取。晚上感觉肌肉痉挛，通常是缺盐的表现。你可以把每天的盐摄入量控制在5~6克，最多10克，对身体有益。

三四种行为都会导致钙流失。吃太多甜食会降低食欲，吃不到足够的天然健康食品，久而久之就容易出现营养不良和肥胖。此外，糖不含矿物质、维生素和蛋白质。进入人体后，会消耗人体的钙和维生素储备。

2.偏食或节食减肥。这些不良习惯使人体无法摄取足够的维生素、矿物质和蛋白质，人体处于营养失衡和营养不良的状态。

3.多吃肉，少吃蔬菜。事实上，在所有食物中，肉类的钙含量最低，人体无法从动物骨骼中吸收钙。反而会造成摄入过多的脂肪和蛋白质，增加尿液中的钙含量。此外，绿色蔬菜富含钙，蔬菜中的钾、镁、维生素C、维生素D等物质能促进钙的吸收。

4.少运动。如果人体长期处于失重状态，人体的骨密度会降低。即使他们刻意在饮食中补钙，仍然不能完全纠正缺钙。合理的运动可以增加骨密度，减少骨质流失。如果运动太少，就容易钙流失，增加骨质疏松的风险。

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