怀孕有什么办法只长胎不长肉(怀孕期间如何只长胎不长肉)

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众所周知，女性怀孕后，身体会发生各种变化，肚子会逐渐变大，体重也会逐渐增加，这是一种常见的生理现象。许多女性怀孕时体重增加，这将导致她们的身体变形。那么怀孕怎么能只生孩子不生肉呢？具体来看一下吧！

如何怀孕却不发胖？1.吃真正的食物。根据《西尔斯怀孕百科》这本书，如果想保持苗条，孕妈妈应该吃真正的食物。真正的食物是指从海里、树上、地里直接端上餐桌的食物，没有经过或很少经过工厂加工。真正的食物有控制食欲的饱腹因子。而假货让你觉得自己总是吃不饱，吃不上饭，驱使你买太多，吃太多。

2.不要等到饿了才觉得饿，这样会加重恶心，刺激孕妈暴饮暴食。我的身体把饥饿的痛苦误解为饥荒。我最像一只冬眠的熊。如果我储存食物的速度很快，孕妈妈的嘴会变大，更容易暴饮暴食。当我饿的时候，面对不健康的食物诱惑，我更容易放弃抵抗。

3.慢慢咀嚼。除了一小口一小口地吃，孕妈妈还应该养成多咀嚼两次食物的习惯。

每顿饭咀嚼2030次，咀嚼时间也长。用它分，孕妈妈可以吃的少，饱的更快，还可以缓解胃酸的刺激，缓解烧心。

4.运动对孕妈妈有很多好处。除了缓解孕期诸多不适，如便秘、水肿、失眠等。还能促进孕妈妈的血液循环，促进消化吸收，让孕妈妈保持苗条身材。

5.减轻压力。孕妈妈会刺激身体储存过多的脂肪，尤其是腹部周围，如果压力过大，会有更多的担忧和压力荷尔蒙。

长孕不吃肉的秘密1。孕早期的饮食：这个时期的胎儿还很小，但是孕早期的孕妈妈可能会有呕吐、恶心的想象，所以这个时期的饮食以单纯消化食物为主，避免油腻食物，少食多餐。

妊娠中期：妊娠中期是胎儿快速发育的时期，所需营养自然增加。

多吃富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，加快胃肠蠕动，预防便秘和痔疮；

适当食用脂肪类食物，有助于胃肠蠕动，使肠道通畅。可以吃大豆油、橄榄油、芝麻油、坚果等。

多喝酸奶。酸奶里有益生菌，蛋白质容易消化。还能增强消化功能，缓解便秘。

孕晚期：这实际上需要补充大量的营养，以满足胎儿肌肉、骨骼、大脑的发育需要。

适当加餐，可以吃全麦面包、核桃、坚果、花生等。

增加豆类和蛋白质的摄入，多吃富含钙的食物，适当吃动物的肝脏。

2.运动的前三个月：这期间活动量不宜过大，因为胎儿发育不稳定。最好的运动是散步。

孕中期：这个阶段胎儿已经稳定着床，孕妈妈可以根据自己的体质选择运动的方式。孕妇可以做一些低强度的有氧运动和瑜伽。平时多走路也能让孕妈妈少长肉。

孕晚期：要减少孕晚期的运动量，可以散步、拉伸或者用一些简单的家务代替。然而，你应该小心避免用力。不要做一些有潜在危险的家务，比如打扫厕所。孕妈妈在最后一个时期需要下蹲，会让孕妈妈的胃不舒服。

一、孕妇长期胎儿生长的要点是主食一定不能吃。有些孕妇认为主食是碳水化合物，也容易发胖。如果他们不吃，对胎儿就没有营养。大错特错，如果没有足够的主食，胎儿基本上会长得很慢。

第二，早餐一定要吃，七点起床一定要吃。经过一夜的消化和消耗，你体内的能量基本消失。如果你有睡懒觉、不吃早餐的习惯，赶紧改掉，因为胎儿需要进食和吸收营养。

第三，禁止吃糖，但可以吃少量水果。

第四，多吃蔬菜

第五，多喝水。这样做一是促进你的体内循环，二是保持羊水充足，让子宫有足够的空间，让孩子有足够的发展空间。

第六，坚持每天锻炼。这是毫无疑问的。

第七，一定不要熬夜。熬夜会让你的激素紊乱，让胎儿休息不好，也会影响你的发育。

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