搞完运动多久吃饭合适(搞完运动多久吃饭好)

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经常锻炼不仅能保证强健的体魄，还能避免肥胖，保持好身材。锻炼的话要注意。吃饭和吃饭之间要有一段时间。吃饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭。你应该适当休息一段时间，以免身体不适。一般来说，建议运动后休息半小时以上再吃。

1.运动后多久吃东西？通常运动后至少要休息3040分钟才能正常进食。不建议运动后立即进食，因为这种情况会导致消化不良，容易导致腹胀、腹痛等异常情况。

刚运动完的胃肠道供血比较少，如果马上吃，很容易引起这种异常的不良反应。休息一段时间后，全身的骨骼肌相对放松，对胃肠道的供血量逐渐增加，可以避免消化不良。

2.运动后马上吃东西会胖吗？运动后吃东西会不会增加体重，要看吃什么，吃多少。如果你只吃清淡的饮食，只吃七成饱，通常是不会发胖的。如果吃油炸食品、油腻食品、含糖量高的食品等。天天这样吃，容易胖。但通常体重增加是日积月累的结果。这并不意味着你只吃一顿饭就会增加体重。要控制体重，需要长期坚持。一般来说，运动后体力消耗比较大，会增加食欲。如果不控制自己的食物摄入量和其他膳食摄入量，就会出现营养过剩和代谢失衡。如果热量积聚在你的身体里，你就会增加体重。

3.饭后多久可以运动？建议每次饭后运动前休息12小时。经常运动的人饭后休息30分钟左右，剧烈运动除外。一般来说，饱餐一顿后，人体内的血液大部分集中在胃和肝脏。如果马上运动，首先会导致一个储存大量食物的胃。因为颠簸，会不断拉扯固定胃部的韧带，久而久之韧带就会松弛，导致胃下垂。二是驱散血液和神经的兴奋，减弱胃的蠕动。

如果没有食物，充分研磨后会进入肠道，不利于进一步消化吸收。饭后立即剧烈运动，会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动，因为剧烈运动时，全身肌肉的血液会增加，胃和内脏的血液会相对减少。这些原因很容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至引发慢性胃病。

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