坐久了站久了腰疼是怎么回事女生(坐久了站久了腰疼是怎么回事吃什么药)

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对于学生和上班族来说，他们往往会在房间里坐一整个上午或下午。当他们休息时，他们会感到腰酸背痛。这种情况是你的身体在告诉你，你坐得太久了。无论是坐着还是站着，最好每隔一段时间就起来做些运动，这对身体的其他方面也有好处。那为什么坐久了或者站久了会腰疼呢？怎么缓解？

久坐久站后腰疼是怎么回事？长时间站立或坐着导致腰疼的原因主要有两个。

首先，可能是由于患者长时间站立或坐着，导致腰部软组织损伤引起的腰肌紧张和疼痛。

第二个原因是我们的腰部本身就有一些基础的小病，比如腰肌劳损或者腰椎退行性疾病。当我们长时间站立或坐着时，腰部的症状会加重，引起疼痛。

久坐后腰疼怎么缓解？久坐可能是过度劳累或腰肌劳损、腰椎间盘突出引起的。如果久坐导致腰疼，请避免久坐和长时间弯腰。可以站起来走走，活动活动身体，按摩腰部，缓解症状。也可以用热水袋局部热敷，促进局部血液循环，改善疼痛。另外可以锻炼背部肌肉，打羽毛球，游泳或者练习倒着走。如果是腰肌劳损或腰椎间盘突出引起的，就要采取针灸、推拿、按摩、理疗等方法及时缓解。

腰不好的人该怎么办？腰很特别。如果他们运动不当，可能会造成腰肌劳损，损伤腰椎。腰不好的人可以做拉伸运动和平衡运动，比如游泳、瑜伽、仰卧起坐、慢跑等。此外，经常按摩腰部可以缓解腰肌的痉挛和疲劳，促进局部血液循环。

建议腰不好的人减少剧烈跳跃。因为当脚着地时，腿部需要很大的缓冲力来支撑身体站稳，所以这个过程会直接增加腰部的力量。如果腰部不好，很难承受这么大的力，容易加重腰痛症状或扭伤腰部。网球、篮球、羽毛球等运动很活跃，腰不好的人要少做或不做。

此外，还有一些与转身动作相关的练习。如果转身时抓不住身体，很容易拉伤腰部肌肉。腰不好的人不要做这种运动。

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