青少年锻炼肌肉会影响发育吗(小孩子从小练肌肉对发育有影响吗)

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青少年太瘦，想通过运动增肌？也有很多同学会为了体检而锻炼，比如腿部、腹肌等核心肌肉群。那么如果他们练出肌肉会影响他们的发育吗？有哪些运动可以让孩子成长？

青少年肌肉训练对发育有影响吗？青少年可以在科学的指导下，有控制地进行增肌运动。一般以青春期为界，进入青春期后，可以更加小心翼翼的锻炼肌肉建设。

青少年发育阶段是否有问题，主要看骨龄和骨骺线。适度的外负荷力量训练可以促进骨骼生长和器官功能。如果使用增肌训练进行锻炼，相对于青少年的个体力量，应选择较小或中等的重量，避免过于频繁的训练和过大的重量。

做俯卧撑，举哑铃，不会影响你的发育。如果适当摸摸身高，爬楼梯，打篮球，跳绳，对青少年的身体发育是有帮助的。运动要多注意休息，不要熬夜，因为半夜睡觉会分泌生长激素。因此，青少年适度的肌肉锻炼有利于身体的发育。

有什么运动能让孩子长大，会爬？家长或老师可以从侧面指导孩子爬上爬下爬架，熟练后也可以给孩子玩爬墙；也可以用滑梯爬，爬上楼梯，滑下滑坡，再爬上来滑下滑坡。只要做好保护工作，学龄前儿童经常做一些攀爬运动，可以锻炼关节，舒展筋骨，促进骨骼的发育。

跳绳是学龄前儿童能够胜任并感兴趣的运动项目之一。不管是男孩还是女孩，家长都要准备或带他们去买一根漂亮的跳绳，让孩子跳起来开心。家长可以采取各种措施鼓励孩子跳绳，比如记录每分钟跳绳的次数，跳绳的总次数或者增加跳绳的花样。他们还可以每天安排一点时间和孩子一起跳舞，既享受了亲子运动的乐趣，又不自觉地锻炼了孩子的骨骼。

滚轮胎的家长可以给孩子准备合适的轮胎，引导孩子从侧面把轮胎抱在胸前，慢慢向前推，注意控制手的力度、方向和速度。向前滚动到预定的目的地后，可以再滚来滚去，或者让孩子和同伴一起玩滚轮胎的游戏，既有助于孩子锻炼身体，也有助于孩子初步学会合作。现在很多幼儿园都有儿童滚轮胎的游戏，所以这项运动在学校也可以玩。

游泳家长可以带孩子一起游泳，也可以请专门的老师教孩子游泳。在正式学游泳之前，可以带孩子去一个5080cm深的儿童区熟悉一下水质，也可以给孩子找一个室内游泳池，游乐设施很多。游泳必须在安全的条件下进行，以免溺水。

有利于孩子成长的运动有射击、吊环、引体向上、打羽毛球等。

太瘦的人怎么增肌？瘦子在前3个月要多做复合动作，如深蹲、硬拉、引体向上、卧推、肩推等。他们应该每周训练45天，每天11.5小时，尽量避免有氧运动。欢迎多吃鸡鸭鱼肉，蔬菜水果。一天要吃45餐，看情况而定。反正别饿着。大概就是这样。

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