孕中期不缺钙腿总是抽筋(怀孕期间腿抽筋是不是缺钙)

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小腿抽筋是很多女性朋友在孕期遇到的问题。但是很多人把它归为缺钙，那么孕妈妈孕期不缺钙怎么睡得香呢？下面小编来一一讲解，希望能帮到你。

腿抽筋除了缺钙，还有其他原因。比如小腿感冒了，由于孕妇晚上睡觉不注意，小腿会从被窝里伸出来，小腿肌肉在低温的刺激下收缩，从而引起抽筋。

此外，如果孕妇长期行走或站立，腿部肌肉长期处于紧张状态，导致局部代谢物堆积，也会发生小腿痉挛。

而且如果孕妇晚上睡觉姿势不正确，会压迫小腿，导致小腿血液循环不畅，腿抽筋。

孕妈妈怎样才能睡得香？1.检查是否缺钙。

2.房间的温度和湿度要合适。

3.睡前不要喝太多水，以免浮肿，或者晚上频繁上厕所，影响睡眠。

4.睡前可以用温水泡脚，缓解疲劳，促进睡眠。

5.睡前可以喝一杯牛奶帮助睡眠。

6.保持心情舒适平和。

7.可以在床上放两个枕头，将腿脚随意放在上面，增加舒适度，有助于睡眠。

孕妇什么时候开始补钙？医生说，孕妇会从怀孕第四个月开始补钙，因为怀孕第四个月，正是宝宝各器官进一步生长和钙化的时候，比以前需要更多的微量元素钙。孕妇缺钙时，肌肉兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛、抽筋。

随着孕周的增加和胎儿的发育，身体的重量需要双腿支撑，使得腿部肌肉的负担大于其他部位。所以腿部肌肉抽筋是常有的事，尤其是晚上睡觉的时候。小腿容易着凉，被压，更容易抽筋。

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