肝脏不好如何调理(肝脏不好咋调理)

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我们知道，肝脏的主要功能之一是解毒。我们生活中的很多毒素都需要通过肝脏来处理。一旦肝功能低下，无法彻底解毒的氨就可能循环到身体各个部位，甚至大脑都有可能引发疾病。所以，保护肝脏，注意饮食。多喝水可以补充体液，加强血液循环，促进新陈代谢；多喝水还可以促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物的清除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

十字花科蔬菜可以保护肝脏。它们含有多种植物营养素、黄酮类、类胡萝卜素、萝卜硫素、吲哚，能全面帮助肝脏溶解各种化学毒素和致癌物质。常见的十字花科蔬菜有菜花、白菜、大白菜、白萝卜等。

多吃高纤维食物。多吃高纤维食物，帮助排便顺畅。因为胃肠道消化吸收的所有食物都要通过门静脉转运到肝脏进行加工，所以很多食物和药物在肠道内腐败发酵，往往会产生有毒物质。

所以便秘会迫使肝脏的负担加重，所以保证大便通畅是肝脏排毒的首要任务，因为及时排出体内的有毒物质可以减轻肝脏的负担。

少吃动物肝脏。肝脏作为一个解毒器官，一些有毒物质也会在肝脏中积累。此外，肝脏中胆固醇的含量非常高。100克猪肝含胆固醇高达400毫克，大量摄入会加重肝脏负担。因此，肝病患者不宜多吃动物肝脏。

选择低蛋白食物，如红肉和全脂乳制品。肝功能不好的人要多吃鱼肉、瘦肉、高蛋白植物(豆类)和脱脂牛奶。

补充维生素C直接参与肝脏代谢，促进肝糖原的形成。增加体内维生素C的浓度，可以保护肝细胞，促进肝细胞再生。腹水中维生素C的浓度与血液中的浓度相等，所以有腹水时要补充大量的维生素C。

少吃高糖食物。这是因为高糖可在肝脏合成低密度脂质物质，使血液中甘油三酯等脂质物质增加；体内甘油三酯的增加可使血流减慢，血液粘度增加，引起微血管内红细胞和血小板的聚集和堵塞。

此外，肝炎患者休息多，体力活动少，高糖高热量饮食导致营养过剩，导致体内脂质增加，发生高脂血症和脂肪肝，从而加重肝炎病变，使之持续存在。

当肝脏因为多吃五谷杂粮而受损时，肝脏储存多余糖分的功能就被打乱了，所以要多吃新鲜的水果蔬菜和五谷杂粮。

绿色食品养肝绿色食品指的是菜花、芹菜等。这类食物含水量高达90%94%，热量低。对于想减肥的人来说，既能填饱肚子又不会发胖。中医专家推荐青橙或柠檬，带皮做成青橙汁或青柠檬水。直接喝就好了。

远离酒精的酒精，90%要在肝脏代谢。酒精会扰乱和破坏肝细胞的正常酶系统，所以直接损伤肝细胞，使其坏死。急性肝炎或慢性活动性肝炎患者，即使少量饮酒，也会使病情反复或发生变化。

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