怎么走路小腿不会变粗(走路方法不对会导致小腿变粗吗)

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对于小腿粗的女性来说，这是一件非常棘手的事情，影响腿部比例，不够美观。那么，为什么小腿特别粗呢？是因为走路姿势不对吗？如果想改善小腿粗的问题，可以看看这个网站提供的详细介绍。

走路姿势不对小腿会变粗吗？是啊！

是的，活动越少，关系越密切。人的肌肉分布是长期习惯形成的。我假设问题中提到的小腿较粗是因为肌肉分布较多造成的，所以说明躯干通常在行走、跑步等活动中对调动小腿肌肉的帮助不大，受试者的腰腹力量有待加强。解决方法不难，锻炼腰腹力量。负重、卷腹、悬空、抬腿的方法很多。同时，在行走和跑步时，腿部尽量少发力，控制腰腹力量多参与。如果是因为体脂含量高，小腿更粗，脂肪减少。

小腿会变粗的原因是脚底肌肉无力。

大多数人走路不正确的第二个问题：走路时，脚是拍打地面，而不是蹭地。这就导致了小腿肌肉的过度使用，这与我们长期穿硬底鞋，久坐不动导致的足底肌肉无力有关。

所谓“绞盘机制”，就是在落地前和踏地时，足底肌肉收缩，使大脚趾抬起，足弓抬高。

这种机构可以节省人力，更好地稳定膝关节。而穿不符合人体力学的鞋子，如硬底鞋或高跟鞋，足底肌肉无法发挥力量稳定足弓和膝盖。小腿自然压力很大。

还有一个原因就是扁平足，脚弓抬不起来，也会增加小腿和膝盖的负担。所以平足的人要锻炼足底肌肉力量。

如何走路不变粗？1.瘦腿最简单的方法就是双膝收紧，微微下压，这样可以快速做五六次！注意，做这个动作时不需要憋气。

2.这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直收紧双腿，用脚锻炼脚背2030次，然后稍作休息，重复两次。

3.找一把有靠背的椅子坐直，抬起一条腿，停在空中，然后双手放在水平抬起的大腿和膝盖上。虽然做起来很累，但是为了穿超短裙，再苦再累也要坚持。

4.坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地，大腿用力下压，小腿用力上推。大约10秒后，同样做10秒，23次。做这个动作不需要憋气。

5.这是一个芭蕾舞演员经常做的。单腿向前抬起90度，脚背伸直，然后慢慢向身体一侧移动。每条腿做20次。坚持这个动作，既能瘦腿，又能拥有匀称的体态。

个人建议先减肥或者矫正腿型。如果你体重严重超标，可以同时进行。比如杠铃深蹲，膝盖和脚趾一定要在一个方向。不仅起到矫正的作用，还能强化你的腿部肌肉，增加你的基础代谢，对减脂也有帮助。而且，严重超重的话不建议跑步。你可以在跑步机上热身。

但是不建议跑步减脂，因为超重的人半月板会严重受损(众所周知，半月板是身体内无法自行修复的部位之一)。所以如果少用一次，可以先从椭圆机开始，再加上抗阻训练，提高肌肉含量，这样体脂下降后肌肉含量就会上升，有肌肉支撑的半月板压力就会小很多。

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