每天只吃一顿饭胃会怎么样(一天只吃一顿饭会不会得胃病)

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很多喜欢假期待在家里的人，往往一天只吃一顿饭，等到太饿了才做饭或者直接点外卖。这看似简单方便，但时间长了也会影响我们的胃。那么一个人不想吃饭怎么办？

一天只吃一顿饭会伤胃？一天只吃一顿饭肯定对胃不好。

长此以往，可能会引起胃炎或胃溃疡。因为生物钟的原因，胃在进食的时候，即使没有食物，那么胃也会自己变短，摩擦，时间长了就会损伤胃壁，变成各种胃病。

此外，肝脏持续分泌的胆汁不能充分利用并集中在胆囊内，增加了胆结石的风险。能量摄入不足也会影响身体新陈代谢，影响心情。

一个人不想吃饭怎么办？如果不想一个人吃，不如自己试着做。当你做自己喜欢的食物时，一个会刺激你的味蕾和食欲。此外，当你忙的时候，你会更容易感到饿。当你面对辛苦的食物时，你不会想吃它。

如果你有什么心事，我希望你能找到人倾诉，哪怕是一个陌生人。当局对旁观者视而不见。不要让事情堆积在脑子里，对心理和生理都不健康。

一日三餐最重要的一餐是什么？一日三餐非常重要。建议全天早餐提供30%能量，午餐提供40%能量，晚餐提供30%能量。可见，午餐是一天中能量消耗最大的一餐，需要注意。

吃好早餐是你高效工作和学习的关键。早餐应包括主食(最好是土豆或全谷物)，既有营养又有饱腹感。一般推荐两种优质蛋白质食物：喝牛奶和吃鸡蛋。这个简单易操作。

午餐是能量最密集的一餐，吃的也最多，但往往时间很紧。无论是外出还是在食堂，都推荐高蛋白、低脂肪、低盐的食物。

晚饭回家，可以根据早餐和午餐的情况，补充自己缺少的食物，补齐差额。晚餐的主要饮食建议是鱼虾、豆制品、大量蔬菜和粗粮。如果需要控制体重，就要控制食量。7分钟刚刚好。建议睡前2小时不要再吃任何食物。

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