奶水少喝鱼汤有用吗(哺乳期可以经常喝鱼汤吗)

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哺乳期缺奶是很多哺乳期妈妈都会遇到的问题。饮食对母乳影响很大。哺乳期的妈妈一定要合理调整饮食，更好地为宝宝提供充足营养的母乳。那么，哺乳期的妈妈需要每天喝鱼汤少奶吗？

宝宝的奶可以少喝鱼汤吗？鱼汤对于产后给奶很有好处，因为鱼的蛋白质和必需氨基酸含量很高，很容易被人体消化吸收。维生素和微量元素的含量也很高，可以帮助宝宝妈妈逐渐恢复健康，产出营养价值很高的母乳。而且鱼肉中脂肪含量低，不会导致母乳太油腻，对宝宝妈妈产后减肥也很有好处。所以宝宝妈妈产后可以经常喝。

哺乳期有必要每天喝鱼汤吗？虽然鱼汤很好吃，营养价值也很高，但是每天喝鱼汤会导致马宝食欲下降，而且可能存在鱼在喂食过程中毒素沉积在体内的问题。因此，马宝最好不要每天喝鱼汤，而是每周喝两到三次。为了催奶，马宝可以喝一些其他的催奶汤，同时注意饮食均衡，营养适当。她每天要多吃蔬菜，适量吃一些水果，这样在获取营养的同时也能获得一些膳食纤维，促进肠胃蠕动，防止便秘等问题。另外，马宝在哺乳期一定要多喝水，最好每天保证1000ml以上的水，这对促进泌乳也是非常有利的。

哺乳期要注意宝宝妈妈产后一定要循序渐进的补充什么营养。如果产后马上给宝宝补充，产生的母乳会因为乳腺不通畅而无法输送，导致腹胀，不利于挤奶；如果在哺乳期不吃有利于乳汁的食物，体内能够转化为母乳的营养物质就会减少，也会导致产奶量减少。

为了增加奶量，马宝最好合理安排哺乳期的饮食。产后第一周，她必须以清淡易消化的食物为主。为了帮助催奶，马宝可以喝一些蔬菜鸡蛋汤、鱼汤、小米粥、银耳汤等。从第二周开始，马宝可以喝一些富含蛋白质的汤来促进乳汁分泌，如玉米排骨汤、猪蹄黄豆汤、鲫鱼豆腐汤等。

相关新闻马宝产后会给宝宝喂夜奶，半夜给宝宝换尿布等等。因此，马宝晚上的睡眠质量会下降，休息不足会导致马宝的体力下降和情绪焦虑。而且，马宝产后容易抑郁，如果情绪失控，会影响到她的产奶量。

为了不影响奶量，马宝的家人必须主动为马宝分担照顾婴儿的责任，尤其是在晚上。除了喂奶，其他事情宝爸要全权负责，马宝白天要午睡补觉。宝家人要多和宝妈妈沟通，帮助宝妈妈及时解决抑郁症，以积极的心态面对产后的各种困难。

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