心悸锻炼(心悸可以锻炼身体吗)

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心悸是生活中很常见的疾病。现在很多年轻人都属于高危人群。随着生活节奏的加快，许多年轻人处于亚健康状态。平时多运动可以缓解心慌症状，但不建议运动太剧烈，事情会适得其反。

我通过锻炼治好了我的心悸，真的假的。经常锻炼对心悸有好处。心悸是一个医学术语，通常指心律不齐引起的一种心脏不适。常表现为心悸、心脏骤停或心力衰竭。

常见心律失常，如早搏、阵发性心动过速。心律失常的发生与熬夜、缺乏运动、吸烟、饮酒、喝浓缩咖啡等因素有关。

坚持运动，多运动，保持良好的生活习惯，往往可以有效减少心悸的发生。当然，如果心悸反复发作，需要去医院心血管门诊定期检查。比如做心电图，动态心电图，看看是什么样的心律失常。

缓解心悸的小妙招：经常不吃药就出现心悸，需要判断是否有心律失常。如果不是心律失常，可能是心脏自主神经的调节功能所致。患者在生活中可以通过刺激迷走神经来缓解心悸。有几种常见的方法：

1.深呼吸：大部分患者在紧张的时候都喜欢深呼吸来缓解紧张，因为深呼吸会刺激一些内脏神经，增加迷走神经的兴奋性，缓解紧张，也有缓解心悸的作用；

2.迷走神经动作：深呼吸，按住声门，同时用力呼气，会更强烈地刺激迷走神经；

3.吞咽动作：可以通过吞咽唾液或吃少量食物来刺激迷走神经。患者还可将手指伸向咽部，刺激咽部产生呕吐反应，刺激迷走神经，可有效缓解心悸。

运动后要休息几天，可能是运动过度造成的。患者可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸和心律不齐。这些症状通常在休息两三天后恢复正常。同时建议患者不要过度运动，保持良好的心情，避免过度劳累和熬夜，有利于心悸的快速恢复。

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