孕期什么时候锻炼比较好(怀孕做什么锻炼比较好)

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众所周知，女人怀孕后，身体会变得特别，需要好好休息。一般不允许剧烈运动。但可以适量做一些轻度运动，更有利于胎儿的生长发育和胎儿的生产。那么孕妇运动的最佳时间是什么时候呢？具体来看一下吧！

孕妇什么时候运动最好？一般来说，准妈妈在怀孕初期反应较大，此时宝宝不稳定，此时多休息为好。当宝宝到了孕中期，宝宝的发育相对稳定，准妈妈的不适感会慢慢消失，才可以运动。

其实大部分准妈妈从怀孕4个月左右就可以开始运动，一直到怀孕7个月，这是一个比较适合运动的阶段。怀孕8个月后(孕晚期)，由于身体负担加重，不适感又开始出现，所以准妈妈也可以减少一些运动。

当然，孕妇什么时候运动最好，还需要看妈妈的具体情况。如果准妈妈反应大，或者有特殊情况(如胎盘低等。)，那么运动的最佳时间应该咨询医生。

除此之外，准妈妈在孕期最好选择一些温和舒缓的运动，如散步、瑜伽、孕妇体操、游泳等。不要太累，以免影响肚子里的宝宝。

总之，孕妇开始运动，还是要看妈妈和宝宝的具体情况。建议准妈妈适量运动，不要太累。

孕期如何运动在孕早期比较好？因为孕早期胎盘还不稳定，所以很多孕妇也会有早孕反应。在这个阶段，孕妈咪不仅要保证充足的休息，还要做一些有氧运动。在孕早期，我每天早上都会去公园散步半个小时。散步还可以缓解早孕反应。

孕中期已经过了孕早期的不稳定阶段，早孕反应也减轻了。在这个阶段，你不必踮着脚做事，可以适当增加运动量，这样可以增强身体的循环活力。孕妈咪可以结合自己的体力和习惯，进行慢跑、游泳、散步等活动和运动。怀孕中期，每天会看视频，做孕妇健身操。

孕晚期，孕妈咪的身体负担越来越重，宫腔内压力也更高，子宫口逐渐缩短。很多孕妈妈会感到胸闷、心慌、腿、臀、背疼痛，这是孕妈妈为生产储备好体力的关键阶段。孕妈咪应根据自身情况减少运动量，不宜运动过于频繁，以免造成早产。以较为温和的运动或拉伸运动为主，主要是缓解腰酸背痛，加强肌肉紧张度，为分娩做准备。

孕期运动需要注意什么？1.因为有胎盘早剥和母亲受伤的风险，所以禁止有跌倒或腹部外伤高风险的活动(如跳绳)。

2.需要跳跃和快速改变方向的活动会使关节紧张，增加关节受伤的风险(特别是对于肌肉储备薄弱的女性)

瑜伽通常对孕妇和胎儿是安全的。可以增加妈妈的力量，减轻孕期的心理压力。但是比克拉姆瑜伽应该避免。

4.孕三个月后应避免仰卧位运动(会诱发孕妇体位性低血压的发作)。

5.长时间或剧烈运动会导致脱水和体温过高，应严格避免。

6.怀孕期间应避免潜水

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