一到冬天就焦虑症发作(为什么一到冬天就焦虑)

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到了冬天，很多人的情绪会变得不稳定，大起大落，甚至失眠、乏力、心律加快。这不仅与冬天天气不好，日照少有关，还与很多现实因素有关，比如临近过年，应酬、聚会多等。都需要花，年前各种总结工作都要忙等等。

为什么焦虑症在冬天很明显？1.运动量不足。人会因为天气变懒，所以冬天运动量严重不足。随着运动量的减少，人会变得很无精打采。运动不仅能强身健体，还能提神醒脑。无论强度如何，只要运动起来，就会感到神清气爽，阴郁的情绪就会消失。所以冬季的运动和锻炼是不应该放弃的，尤其是生活在寒冷地区的人，更应该多做运动。

2.担心财政。重要的节日在冬天，比如元旦和春节。人们在节日期间消费很多，经济压力会让人情绪低落。量入为出，有计划地花钱，可以避免经济萧条。

3.节日期间的日程安排。假期有很多聚会和家人团聚，年底有很多事情要做。这使得很多人的日程安排非常紧张，给人带来很大的压力。这种压力会导致抑郁。如果你感到有压力，你应该减少你的活动。如果可以，请不要参加。同时减少自己的工作量。如果可以，请不要这样，给自己一点自由时间。

4、暴饮暴食。假期大吃大喝，饮食不健康。很多垃圾食品吃到肚子里，几乎消耗了所有的能量，让人变懒。过量饮酒不仅会影响睡眠，让人心情不好，酒精本身也会导致抑郁。这一切使人出现抑郁症状。所以假期一定要控制饮食，不要一下子暴饮暴食。

5.孤独。如果你在外地过节，看到别人的家人团聚，你会觉得很孤独，很压抑。这个时候，让自己充实起来，尤其是当了志愿者，就不会抑郁了。

6.民宿。冬天，很多人会找各种理由呆在家里。进入信息时代后，互联网的存在让更多的人待在室内。他们与社会隔绝，很少有社交活动。在冬天，这种情况最为严重。在网上自我封闭会导致很多心理问题。关了电脑，多陪陪朋友，心情会好很多。

7.期望值太高了。假期是快乐的日子，但是很多人对这种快乐和幸福期望过高，所以失望往往很大，结果就是抑郁。如果你能现实一点，就不会有那么多的失望和沮丧。

焦虑会变成抑郁吗？随着疾病的发展，焦虑可能会变成抑郁。焦虑症主要表现为紧张、焦虑和不明原因的恐惧，并伴有自主神经功能障碍，如头晕、头痛等。如果焦虑症状持续加重，患者感到无法应对，就会感到无力、无望，逐渐出现情绪低落、思维迟缓等抑郁症状。

冬季抑郁症有哪些表现？冬季抑郁症主要表现为以下症状：心情不好，认为生活没有意义，不开心；更严重的有焦虑、食欲不振、睡眠和生活能力下降等症状；精神不振，自我评价低，智力低下等。研究发现，秋季抑郁症通常始于成年期，平均发病年龄为24岁。是男性的四倍。常年在室内工作的人，尤其是身体虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷敏感的人，比普通人更容易患抑郁症。

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