什么行为容易伤肝(伤肝的4件事)

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在日常生活中，我们不小心的小动作都会伤肝。也许你不知道，但它在扮演魔鬼的角色。我们来看看一些行为！常见的伤肝行为你知道有几个人喜欢吃的豆腐乳、霉变大米、苦花生、瓜子中含有大量的黄曲霉素，可能诱发肝癌。另外，日常的保鲜膜和劣质零食盒，加热后会产生大量的黄曲霉素。

应对：尽量少吃豆腐乳等含有黄曲霉的食物。

不规律吃早餐有助于中和胃酸，保护肝脏，降低胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等疾病的风险。健康的早餐可以避免肝损伤。

应对：要注意饮食，坚持吃早餐，避免暴饮暴食。

我喜欢吃加工食品。很多加工食品都添加了防腐剂、色素、人工甜味剂等各种食品添加剂。这些添加的成分中含有多种人体难以分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏的解毒负担，诱发肝损伤。减少油炸食品。

应对：多吃蔬菜水果，少吃人工加工食品和油炸食品。

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝损伤和各种疾病。另外，酒精在体内会产生乙醛，肝脏可以将乙醛氧化成乙酸排出体外。但如果过量饮酒超过了肝脏的解毒能力，首先倒霉的就是肝脏。脂肪肝是最早的症状，狂饮几天后才能形成。长期积累会导致“纤维化”，变成酒精性肝病，最终发展成不可逆的“肝硬化”。

应对：对于特别喜欢喝酒的朋友，建议成年男性每天的酒精摄入量不要超过40g。以42白酒为例，应控制在2两以内，女性减半；避免长期连续饮用；避免空腹饮酒；已经患有酒精性肝病的人应该停止饮酒。

药物滥用许多药物是由肝脏代谢的，药物滥用会损害肝脏。可引起肝损伤的药物至少有200多种，包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药、抗抑郁药、抗癫痫药、镇静剂、抗甲状腺药、抗肿瘤药、降糖药、心血管药等。滥用这些药物容易造成肝损伤，导致药物性肝炎。

回应：“是药三分毒”。只能在医生的指导下服用必要的药物。

人体吸收的各种物质的转化和合成都是由肝脏来完成的；肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。上面说的酒精和药物都有可能对肝脏造成一定的损害，更何况是“药物”！

应对：远离毒品。

熬夜和过度工作。在睡眠期间，包括肝细胞在内的所有细胞都开始自我修复。休息可以使肝脏的血流量增加40%，使肝脏获得更多的血液、氧气和营养物质，有利于肝细胞的修复和再生，从而使肝脏更加健康。

应对：每天保证6~8小时睡眠，避免过度劳累。

爱生气的中医认为“脾之悲，怒伤肝。”人在生气时，体内激素分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝脏的血液供应，从而损伤肝脏。

应对：保持轻松愉快的心情。

肝炎病毒对肝脏的损害包括直接损害和继发性免疫损害。甲型和戊型肝炎可通过消化道传播，乙型肝炎病毒可通过母婴传播、医源性传播、输血传播、密切接触和性传播传播。

应对：日常生活中注意用餐卫生，吃饭前洗手，不吃生菜，公共聚餐用筷子，不要给别人夹菜。如果患有乙肝，即使只是携带者，也要定期随访，尽量减少病毒对肝脏的损害。

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