人体肝的简笔画(保护肝脏简笔画)

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众所周知，肝脏是人体内具有代谢功能的器官，具有清除氧化和储存肝糖的功能。肝脏的血液供应非常丰富，肝脏的血容量相当于人体总量的14%。所以，肝脏的作用很大，不可小觑。但是很多时候，有些人的坏习惯一定程度上伤害了我们的肝脏。有四个坏习惯，比喝酒更“伤肝”！糖分摄入过多吃太多高糖食物，不仅容易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝，还会引起胃肠道内酶分泌过多，影响食欲，加重胀气，所以大家要少吃高糖食物，比如巧克力、甜点等。

吃辛辣刺激食物会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，从而加重肝脏负担，尤其是肝炎患者，会加重肝脏负担，诱发消化道出血。所以大家要少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、芥末等。

经常吃加工食品。加工食品中含有防腐剂和食品添加剂，大量食用会加重肝脏解毒、代谢负担，诱发肝损伤。因此，人们应该少吃加工食品。

对过量摄入亚硝酸盐的研究发现，亚硝酸盐可在胃中合成亚硝胺，从而成为一种强化学致癌物，诱发肝癌。因此，人们应少吃含亚硝酸盐的食物，如咸菜、泡菜、咸鱼等。

保护肝脏的五个要点。远离沙发研究表明，保护肝脏不仅需要更多的运动，更重要的是要避免长时间坐着。因此，不要一吃完就坐下来看电视。你可以停远一点。

2.瘦腰，保持适中的腰围比正常体重更重要。2016年的一项研究表明，女性腰围超过35英寸(89厘米)，男性腰围超过40英寸(102厘米)，患严重非酒精性脂肪肝的风险大大增加。

3、糖摄入减少糖是导致非酒精性脂肪肝的“元凶”之一，尤其是果糖被认为对肝脏伤害最大。然而，新鲜水果中所含的果糖对肝脏健康有益。要注意减少其他食物来源的果糖摄入，少吃蜜饯。

4.咖喱食用时，咖喱粉中含有的营养物质对肝脏健康非常有益，尤其是其中的一种成分：姜黄。姜黄含有一种活性成分：姜黄素。研究发现，姜黄素可以延缓非酒精性脂肪性肝病和其他肝病造成的损害。

5.欧米伽3脂肪酸补充研究表明，欧米伽3脂肪酸有益于肝脏健康。动物食物来源包括野生鲑鱼、鳟鱼和沙丁鱼，而植物食物来源包括奇亚籽、亚麻子和大麻籽、核桃和大豆。

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