五十岁的妇女骨质疏松是什么症状(女人50岁骨质疏松症咋办)

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中老年人的健康也是年轻人关心的问题。父母年纪大了，很多都缺钙。骨质疏松不仅会让中老年人感到疼痛，还容易导致骨折，造成更大的危害。你知道骨质疏松的症状吗？得了骨质疏松症，怎么吃和补？骨质疏松的症状有哪些？原发性骨质疏松症最常见的症状是腰痛，占疼痛患者的70% ~ 80%。疼痛沿脊柱向两侧蔓延，仰卧或坐位时减轻，直立或长时间站立时加重，弯腰、咳嗽、用力排便时加重。一般来说，当骨量丢失超过12%时，就会出现骨痛。在老年性骨质疏松症中，椎体压缩变形、脊柱屈曲、肌肉疲劳甚至痉挛引起疼痛。近期胸腰椎压缩性骨折也可引起急性疼痛，相应的脊柱棘突可有强烈压痛和叩诊痛。如果相应的脊神经受到压迫，可引起四肢放射性疼痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛和胸骨后疼痛，类似心绞痛。

疼痛后常出现体长缩短和驼背。椎体前部负重量较大，尤其是第11、12胸椎和第3腰椎，负荷较大，容易压缩变形，使椎体前倾，形成驼背。随着年龄的增长，骨质疏松加重，驼背的曲度增大。老年人骨质疏松时，椎体受压，每个椎体缩短2mm左右，平均长度缩短3 ~ 6cm。

骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

呼吸功能下降、胸腰椎压缩性骨折、脊柱后凸和胸廓畸形可明显降低肺活量和最大通气量，患者常出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松应该吃哪些富含维生素的食物？应该吃富含维生素D和C的食物，因为它们对骨代谢有重要的调节作用。应该多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、白菜，多吃水果。多吃豆腐也是骨质疏松症的饮食。

骨头汤骨头汤是改善骨质疏松的最佳食物。骨头含有大量的骨纤维和多种维生素。熬骨头汤的时候加点醋，可以帮助溶解骨头里的钙。

对于补钙治疗，中老年人应经常吃一些钙制剂，如钙片、维生素d等，最好吃促进钙吸收的成分，这是防治骨质疏松的最好方法。

豆类大豆含有40%以上的优质蛋白质和多种人体必需氨基酸，尤其是精氨酸和赖氨酸，是人体合成蛋白质的重要原料。大豆含有丰富的维生素E和大豆苷元，可防止氧化脂质的形成，延缓衰老，降低血清胆固醇，预防动脉粥样硬化。大豆中的磷可以补充大脑的需要，铁和钙的含量丰富，可以预防贫血和骨质疏松。

比如蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等。含有多种氨基酸、30多种脂肪和维生素B1、A、D等。可提高人体抗病毒、抗血栓、预防动脉硬化和癌症的能力。真菌食物也有助于消化、消化不良和食欲不振。因此，中年人经常购买一些菌类食物是很有必要的。

海藻、海带等藻类食物，含有海藻酸、层粘连蛋白、钾、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、P及多种氨基酸，具有软化血管、预防冠心病、动脉硬化、肿瘤、老年痴呆症的作用。藻类还含有碘，可以预防碘缺乏，有利于能量代谢。

鱼类含有丰富的氨基酸，能促进人体蛋白质、酶和激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础。鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可以延缓衰老，预防骨质疏松。因此，中年人要注意多吃鱼，每周至少23餐鱼和其他水产品(如虾、蟹)为佳。

核桃仁、松仁等坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于增强体质和预防疾病

骨质疏松吃什么好？1.忌辛辣、咸、甜等刺激性食物。比如麻辣烫，毛血旺等等都不适合。

2.避免酒精和烟草。最好不要碰。一点点就会影响很大。

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