减肥期间吃什么粥比较好(减肥时喝什么粥)

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众所周知，减肥是普遍现象，很多女性为了保持苗条身材而坚持减肥。减肥期间，会有很多注意事项和注意事项，尤其是饮食方面。不能吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。所以减肥期间不能喝粥吗？具体来看一下吧！

减肥期间不能喝粥吗？不是说减肥期间不能喝粥，而是不适合喝粥。因为粥的含水量更高，糊化程度更高，消化吸收更快，吃粥的时候很饱，但同时又很饿。也就是说减肥期间吃粥是不耐饿的。饿了自然想吃点别的，热量很难控制。

减肥期间，完全不喝米粥和糯米粥。如果热量很高，你会很快感到饥饿。

减肥期间如何喝粥比较好？减肥期间可以适量喝一些杂粮粥，如燕麦粥、小米粥、红豆薏米粥、山药枸杞粥等。杂粮粥的饱腹感比普通米粥强很多，而且含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，可以弥补减肥时饮食限制造成的营养不均衡。

我们只需要做一些改变，满足一些朋友在减肥期间偶尔吃粥的愿望。如燕麦、藜麦、红豆、绿豆、薏米等。完全可以食用，其中也含有丰富的膳食纤维。而且这些粗粮、豆类之类的非常耐煮，不会轻易煮成特别容易吸收的糊状，可以提供一些饱腹感，让糖分上升速度不那么快。

建议优先选择鸡蛋、高蛋白低脂肪的肉类(鱼、虾、红肉)和绿叶蔬菜，尽量不要吃莲藕、土豆、芋头等高淀粉根茎类蔬菜作为菜肴(这些蔬菜在减肥期间可以作为主食或一部分主食，但不建议作为菜肴)。

还有就是早餐尽量吃粥的可能，因为经过一夜的禁食，身体还急需能量补充。这时候粥相对容易吸收也不完全是缺点(减肥期间的缺点)。而且人的饭量一般在早餐时不会特别大，所以不会轻易暴饮暴食。只要按照上面说的搭配得当，对减肥不会有太大的负面影响。

减肥期间喝粥需要注意什么？1.煮粥的时候不要混合糯米、粘小米等高粘度的不利于消化的食材。同时要避免大枣、桂圆、葡萄干等甜味食材，不要加糖，否则热量容易超标。

2.粥煮的时间不能太长，也不能煮的太糊。越糊越不饿，这样才能保证米粒处于最佳状态。

3.如果肠胃功能差，最好不要吃杂粮粥。每天吃的杂粮不要超过100克(生重)，否则容易出现腹胀、反酸等肠胃不适。

减肥期间吃什么样的食物1。低脂低碳水，低热量减肥是“热量差距”的唯一真理，即消耗热量就是摄入热量，所以绝对是低热量食物优先。

2.富含纤维和饱腹感。这也是很多人认为不能喝粥减肥的一个原因，因为我们平时煮的米粥太容易消化了。虽然含水量高，热量低，但人上几次厕所后可能会饿。

3.营养。努力全面减肥才是自律健康之路，而不是自虐毁身。所以，虽然减肥需要改善饮食，可能要比以前吃的少，但是营养的均衡摄入还是要保证的。

4.不能太好吃。对，没错，但是不能太好吃。很多因为贪吃而能把自己吃圆的人，一般自制力都不强，至少在美食面前是这样，所以减肥餐不能太好吃，不然吃多了也会一样胖。

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