无糖饮料可以当水喝吗很多人踩了这个坑怎么办(无糖饮料可以当水喝吗)

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很多人都声称要吃得健康，于是市面上出现了很多所谓的低热量食品，出现了声称不含糖的无糖饮料。这种无糖饮料可以当水喝吗？

虽然上面写着“0糖”，但这些饮料其实含有甜味剂之类的。无糖饮料中的甜味剂有赤藓糖醇、三氯蔗糖等甜味剂，俗称代糖。这些代糖可以产生甜味，但不含热量或热量极低，可以忽略不计。因此，这种饮料成为控糖人群更健康的选择。

至少在目前，影响甜味剂健康的因素是未知的。目前代糖的科学研究缺乏足够的证据证明其对健康的益处，可能存在潜在的危害，对于儿童等特殊人群最好慎重选择。

但对于成年人来说，即使把无糖饮料当成水，按照每天1500ml左右的推荐饮用量，也就是三瓶左右无糖饮料的量，其中的添加剂也不会达到对人体危害的上限理论值。

但从健康的角度来看，无糖饮料会培养你对甜味的偏好，甚至刺激你吃更多的食物，还可能对你的健康产生长期的隐性不良影响。从这些角度来看，总是不如白水健康。

另外，碳酸会腐蚀牙齿，影响体内钙的吸收，导致骨质疏松；其次，扰乱人体的消化系统和新陈代谢。长期喝碳酸饮料会影响孩子的食欲，进而影响孩子的正常发育。

但是，无度量地谈论伤害是流氓行为。凡事都有个“度”。一旦“过度”，好事变成坏事！一天一两罐就行了。仍然无法取代水。虽然正常情况下人与人之间可能会有很大的差异，但平均来说，人工甜味剂也会让你发胖。

长期把无糖饮料当水喝，会造成添加剂摄入过多，对身体有一定的负面影响。比如会影响人体对钙的吸收，从而引起骨质疏松、牙齿脱落，甚至对神经系统和心脏产生严重的不良影响。

多喝水是为了提高身体的新陈代谢。无糖饮料在水的基础上添加了其他物质。众所周知，任何添加剂，过量了，都会有影响。如果按照每天喝的水量来消费无糖饮料，可想而知身体的负担会有多重。

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