办公室护腰靠垫有用吗(办公椅哪种对腰好)

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对于长时间使用电脑的人来说，拥有一把合适的符合人体工程学的办公椅是非常重要的，可以减轻我们久坐时对腰肌和背肌的压力，缓解疲劳。在选择办公椅时，我们可以从其高度、宽度、深度、靠背等方面进行选择。如果条件允许，最好在腰间带个坐垫，效果也很好。

背部用什么样的办公椅比较好？好的办公椅可以根据座高、座宽、靠背等进行调节。

坐高：办公椅坐高450550mm，坐面不宜过高或过低。

坐宽：一般大于380mm，扶手椅不小于460mm。

坐深：坐深400440mm。

座椅与靠背的倾斜角度：由于使用者工作时需要前倾，倾斜角度不宜过大，最好在46，整体倾斜角度为9500。

靠背高度：一般在肩胛骨下缘为宜。带腰垫，最好250mm。腰部的位置随着靠背的倾斜度而变化。

扶手高度：扶手高度是指扶手上缘到坐面的距离。主要作用是支撑手臂重量，减轻肩膀负担。扶手的高度一般在坐垫有效厚度以上200300mm。

座垫：如果在座椅表面加一个硬度适中的座垫，可以增加接触支撑面积，分散压力。

办公室的小靠垫对腰好吗？坐垫可以缓解腰痛，特别适合腰肌劳损的人。但是在使用靠垫的时候，也要注意，靠垫要放在腰间，放在背上是没有用的。这是因为人的脊椎正常情况下有三个生理曲度，因为生理曲度并不在一条直线上，胸椎向后突出，僵直椎骨和腰椎向前突出。从侧面看，脊柱就像两个S连接。因为这个生理特点，腰部和背部不能放在同一个平面上。因此，在坐电脑椅时，如果在腰部放置一个垫子，可以有效地支撑腰部，保持腰部屈曲，平衡腰椎和腰肌的压力，减少劳损，增加舒适度，预防和改善腰部不适，有助于稳定脊柱。垫子不应该太厚。最好使用10cm厚的坐垫，这样当人体后压时，坐垫刚好压缩到58cm，最适合腰椎生理性前凸。太厚会造成腰椎过度弯曲。

如何日常保养办公椅？1.如果办公椅是皮质的，要远离阳光，不要暴晒。

2.清洁办公椅时不要用力擦洗，以免损伤皮革。如果办公椅长期不用，可以用肥皂水清洗，清水冲洗，最后用干布擦干。小心不要用它。化学溶剂如松节油或汽油也是不允许的。

3.使用办公椅时，扶手上不要有人，不要放置重物。

4.办公椅在使用前，一定要按照说明书中的步骤定期保养，使其使用寿命更长。

5.办公椅使用一段时间后，需要在久坐的地方敲打，使其迅速恢复原状。

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