20天能减掉多少斤(科学减肥20天瘦多少斤)

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无论哪个年龄段，睡眠充足的人第二天都会有精力做事情。睡眠确实可以帮助他们减肥，但是说他们每天多睡一个小时就能瘦20斤的说法并不靠谱。但是，减肥确实需要有质量的睡眠，所以早睡早起才是关键！

每天多睡一个小时，可以瘦20斤。睡眠充足真的有利于减肥，但不可能瘦20斤吗？

我觉得真正的减肥还是要靠那句老话，就是“管住嘴，迈开腿”。首先，运动是最有效最健康的减肥方式。找自己喜欢的运动，包括跑步，做操，打球，跳绳等等。另外，合理控制饮食，注意饮食搭配，少吃甜食，很快就会有效果。

当然，睡眠对成年人来说也很重要。我觉得七八个小时应该够了，只要第二天醒来精神状态好就行。睡太多反而适得其反。让我睡10个小时。可能一觉醒来，脑子会更昏昏沉沉，体重就更减不下去了。

瘦20斤需要多久？我建议，如果想瘦20斤，至少需要5个月；快速减肥的话，一个月瘦6斤的话，大概需要3.5个月。

按照现在的减肥概念，世界卫生组织推荐的公认的减肥速度是每周0.50.75kg，即每周11.5kg，每月约46kg。4斤，20斤需要5个月。当然，在减肥的过程中，并不是均匀的，所以建议这种缓慢的减肥是为了让身体的内环境逐渐达到一个稳定的状态，体重会逐渐下降。短时间内过快减肥，对人体伤害很大。很多人减肥失败，开始快速减肥，然后反弹更严重。

科学减肥主要是加强锻炼，平时注意控制热量和脂肪，少吃脂肪含量高、口味咸、酱类多的加工食品，如沙拉酱、番茄酱和各种快餐。富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

一年瘦20斤正常吗？一年瘦20斤很正常。减肥后最好穿塑身衣，可以防止皮肤松弛下垂。经常吃油腻的食物，坐着不运动，会导致肥胖。肥胖不仅影响人的外貌，还会影响人的健康。肥胖的人容易患高血压。如果去医院做吸脂减肥，可以减掉体脂。如果你身上有很多脂肪，做一次吸脂减肥就能瘦4到5斤。吸脂一般不会引起反弹。建议咨询正规的整形医院，减少治疗和手术的危险因素，按照医嘱积极治疗。

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