霜降节气的饮食要点有哪些(霜降节气如何养生保健)

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初霜节气是秋季的最后一个节气，是冬天到来的预兆。初霜，天气转冷，这个节气也标志着秋的结束和冬的开始。既然是这么重要的节气，就要养生。今天就来说说初霜节气养生的注意事项。

民间有句谚语，“一年之内补尽不如补初霜。”可见初霜养生很重要。这里有一些在初霜时保持健康的小贴士。

初霜节气有四个注意事项。这个时候天气变化快，寒气骤转，身体虚弱的人容易生病。而且深秋是呼吸道疾病的高峰期，很多人会咳嗽，慢性支气管炎等疾病也容易复发或加重。

初霜防秋燥，此时气温多变，容易发生秋燥。最好多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等食物，以及苹果、葡萄、香蕉等滋阴润肺的水果。

初霜防湿，建议多吃莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿食物。

秋末冬初对人的心情也有影响。秋天容易心情低落，一定要重视。如果我们采取规律的生活方式，保持良好的心情，多吃高蛋白食物，我们可以参加一些有益健康的娱乐活动，出去放松一下。

后来初霜温差加大，往往让人措手不及。这个时候就要防冷风了。通常情况下，人们需要保暖，尤其是中老年人。年轻人也要注意保暖，尤其是腿部。

如果有运动习惯，运动后一定要注意避免感冒。衣服要循序渐进地增减，不能一下子脱太多，也不能一下子穿太多。

饮食方面，初霜后最好的保健食品有很多，比如秋梨、苹果等。

初霜吃秋梨是个不错的选择。梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。还有很多中药把加工过的梨当作药材，用水煎服或加蜂蜜制成药膏，具有清热润肺、化痰止咳的作用。

初霜苹果大量上市前后，此时吃苹果最健康。苹果含有大量维生素和苹果酸，对人体有益。

初霜吃柿子也是很多地区特有的习俗。民间有“初霜吃柿子丁不流鼻涕”的说法。柿子营养价值很高，维生素和糖分含量比一般水果高一两倍。但柿子在食用时要注意，不宜与海鲜等高蛋白一起食用。

除了以上，还有南瓜、山药、红薯等食物，都是秋季进补的好食材。

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