睡觉时正确姿势(睡觉了正确睡姿)

本文主要介绍睡觉时正确姿势(睡觉了正确)，下面跟着东辰网详细了解一下吧。

曾经有一个计算指出，睡眠占据了人一生的三分之一，可见睡眠对人健康的重要性。因为每个人的习惯也有很大的不同，其实错误的睡姿是很有害的。今天就来说说正确的睡姿。

长时间站立或者久坐后突然运动太猛都会导致腰痛，但是很少有人知道趴着睡也会导致腰痛。

良好的睡眠取决于合适的床上用品、安静的休息环境、充足的睡眠时间，最重要的是，正确的睡眠姿势。

晚上休息不好，白天就没有精力工作学习，休息不够就会这样。

仔细观察你喜欢的睡姿。有些人喜欢仰卧，有些人喜欢侧睡，有些人喜欢趴着睡。这些不同的睡姿都不利于睡眠。

仰卧看似舒服，其实对心肺的呼吸运作非常不利。很多人睡觉的时候喜欢把手放在胸前，会导致你的心肺受到压迫，呼吸不畅，晚上容易做梦。

仰卧睡觉不利于放松，骨骼和肌肉仍处于伸直状态。

趴着睡觉是最糟糕的事情。相信你对此深有体会。趴着睡的时候，重心基本在胸前，趴着睡会让脖子扭很久。时间长了，可能会患上颈椎病。

蜷缩着睡觉是一种不安全感的表现，但睡着后保持蜷缩状态会让身体极度不适。

侧睡其实是一种很好的姿势，但是最好是向右侧睡，这样不容易压到心脏。为了防止侧睡时骨盆倾斜和脊柱侧弯，最好在两腿之间垫一个垫子。

现在的人都是坐在办公室里，不怎么运动。如果他们晚上没有休息好，他们经常感到腰酸背痛。这时候，他们晚上睡觉的时候，可以在大腿下面垫一个枕头，这样可以减轻腰部和背部的压力，对缓解腰酸背痛非常有效。

如果有肩周炎或者肩部不适，可以在腋下垫两个枕头，放松肩部肌肉。当你早上醒来时，你的肩膀不会感到酸痛。

如果喜欢仰着睡，会有口呼吸的问题，导致通气不畅，打鼾，嘴突出等问题。不妨换成侧卧的姿势。这时候气管会自然打开，可以缓解上述现象。

睡姿关系到睡眠的质量，一定不能小看。

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