通宵后的补救小技巧(通宵了第二天怎么挽救)

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现实生活中，很多人都是因为工作原因被迫熬夜的，所以我们知道此时他们的身体状况非常糟糕，那么熬夜之后第二天该如何补救呢？

黑眼圈、皮肤粗糙、肤色暗沉、痘痘、细纹，每晚熬夜都会长在脸上。长得丑可能是熬夜“最轻”的代价。研究证实，熬夜与乳腺癌、卵巢癌等疾病风险增加有关。当我们熬夜玩手机时，还会导致免疫功能紊乱，增加各种癌症的发病率，尤其是对女性而言。

有人说，“每周散步150分钟，可以降低因睡眠不足而早逝的风险。按照世界卫生组织的指南进行锻炼，可以消除睡眠不良与死亡风险之间的大多数有害关联，其中很大一部分原因与长期熬夜有关。然而，研究人员仍然建议你在运动的同时保持足够的睡眠。”

大家一定知道，无论什么时候熬夜，都要保证9点前起床，吃一顿合适的早餐。五谷杂粮糊状，不要太油腻。如果没有胃口，可以跳过。如果醒来后昏昏沉沉、疲惫不堪，用手指肚梳理一下，从额头到颈后反复摩擦一两百次，可以缓解熬夜带来的疲劳和头痛。

有人说，“经常熬夜的人会有这些问题：手脚发热、盗汗、面热、消瘦、口干咽燥、小便黄、大便干燥等阴虚问题。可以常吃些黑豆、黑芝麻、桑葚滋补肝肾，或者准备些黑芝麻丸当零食。”

之后，我们应该考虑整晚补觉。在睡眠状态下，人的很多器官都会自我修复，可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液和营养供应，而熬夜则会降低这种修复作用。

如果你觉得不舒服，按摩你的头。早上醒来后，建议你用手和手指指向腹部或者专业的头部按摩器按摩头部。这样不仅能促进血液循环，还能缓解熬夜后的疲劳和倦怠，保持清醒的状态。

最重要的是要重视第二天通宵午休的重要性，促进身心状态的恢复。在一天中的任何时候，如果你感到头痛，你可以用手指或钝齿梳子梳头。头部是太阳的会，让你头部的血液舒服，整个人更有活力。

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