无糖饮料喝多了会怎样(为什么无糖饮料越喝越渴)

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市面上一些所谓的无糖饮料并不是真的无糖，配料表里明明写着蔗糖，却敢被称为无糖饮料。那么无糖饮料喝多了有什么危害呢？

30岁的教师孔一直单身独居，因为经常加班。为了缓解压力，孔喜欢碳酸饮料，但他担心过多的含糖饮料会导致肥胖和糖尿病。他在冰箱里囤积无糖或0糖的气泡饮料，每天至少喝4、5瓶作为水。没想到被诊断为：初发糖尿病并发酮症酸中毒。

医生解释说，无糖不是不含糖，而是不含蔗糖、葡萄糖等增糖成分，用不同形式的甜味剂代替。甜味剂一旦摄入过多，不仅会刺激胰岛素的产生，降低胰岛素受体的敏感性，还会反射性地增加食欲，导致热量过多。

现在很多无糖食品并不是真的无糖，比如无糖饼干，面包，甚至馒头，更别说饮料了。虽然配料表里没写蔗糖和葡萄糖，但基本都加了甜味剂。木糖醇之类的吃起来会很甜，要少吃或者不吃。尤其是糖尿病患者，更应该自己制定饮食。食用安全，健康开始，不可忽视。

大家一定知道无糖饮料的甜味来自“代糖”，热量极低，但不代表完全没有能量。“人脑接收到甜味信号后，容易产生饥饿感，食欲增强，但会增加对真糖的渴望。”

有时候我对自己的味蕾不满意。而是想吃点别的东西填饱肚子。喝太多无糖饮料不仅不利于我减肥，也不利于我的健康。

有人说，“因为人的胰腺和小肠对甜味有惯性反应，所以即使摄入糖的替代品，胰岛素受体也会分泌胰岛素。但胰岛素没有找到葡萄糖，胰岛素敏感性会随着时间的推移而下降，导致脂解减少，合成增加，反而会继续肥胖。”

当然，减肥不是一瓶无糖饮料就能减下来的。如果不控制饮食，增加运动消耗，把减肥归咎于糖就太不对了。代糖确实比糖热量低。可以作为减肥过程中的辅助手段，但不要指望它能直接帮你减肉。

如果你只是把其他饮料换成无糖饮料，在日常生活中不摄入过多的能量，那么对你自然没有什么危害。

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