手脚冰凉哪个动作可以改善(改善手脚冰凉的运动)

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天气慢慢转凉，很多人都有手脚冰凉的问题。天气变冷了，就更糟糕了。他们总是穿得比别人厚，手里拿着一杯热水从不离开，晚上躺在床上还得抱着一个暖水瓶。即便如此，他们的手脚还是冰凉的。今天教大家一招改善手脚冰凉的方法。

热身运动很简单，自然站立，双脚分开与肩同宽，然后吸气，左臂向内旋转抬起，右臂下沉；再次吸气，双手回到腹部，按时上下抬起，拇指向下压，感觉全身拉伸。当你随着呼吸慢慢练习的时候，你会觉得手脚冰凉。

冬天手脚冰凉很正常，但如果不算季节、保暖、体型等因素，如果有贫血等问题就要小心了。

贫血的人血红蛋白和红细胞偏低，容易出现指尖血液循环不畅，导致手脚冰凉。有些人心功能不全。因为心脏衰弱，他们泵血的能力减弱，使血液无法流向四肢，手脚就会冰凉。

甲状腺也和手脚冰凉有关。当甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降时，就会手脚冰凉。

食物是我们身体重要的热量来源。过度节食会导致低血糖。这个时候也会出现手脚冰凉的情况。血压低的时候血液循环会差，导致手脚冰凉。

只靠手袋保暖显然没那么有效。养成良好的习惯治标不治本。

锻炼是有效的。平时经常锻炼可以增强心肺功能，改善末梢循环，促进血液流动。这里的运动是指适当的运动，适合自己的体力，比如瑜伽、散步、太极拳等。不必大汗淋漓，微微出汗即可。

天气好的时候，人们通常晒太阳。中医认为，冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜日光浴。日光浴可以温暖背部，温暖膀胱经络气，并帮助肾脏杨琪上升。

睡前泡脚也是一个好习惯。水温控制在40度左右，水漫过脚踝。泡20分钟左右，会感觉全身发热。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。

虽然工作和休息经常被忽略，但不得不说，如果你经常心情不好，易怒，手脚冰凉，最好是早起早睡，而不是熬夜。养成良好的作息习惯是对你的健康负责。

手脚冰凉并不是天气寒冷的唯一原因。如果是疾病引起的，要及时就医。如果是其他原因引起的，要注意改变生活习惯。

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