睡眠长短是基因决定的(长睡眠者和短睡眠者基因)

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对于大多数人来说，睡8个小时是最科学的事情，这样醒来的时候会感觉神清气爽，休息得更好。但有些人不是这样的，而是所谓的长睡眠者。今天就来聊聊。长时间睡觉的人会生病吗？

首先我们要知道，什么是长睡眠者？现实中，有一些人天生比其他人需要睡更长的时间。比如他们只有睡满10个小时，才能在清醒时有一个好的精神状态。这样的人被称为“长睡眠者”，这是由他们的基因决定的。

所以长睡眠者不是生病，而是基因决定的，这不是他们能控制的。

既然有长眠者，就有短眠者。睡眠不足6小时后，他们通常会感到警觉和精神焕发。尽管睡眠时间很短，但睡眠时间短的人白天仍然可以正常工作。

如果你睡眠时间很短，这种睡眠时间的缩短会自然发生。这并不是强迫限制或避免睡眠。这种低睡从晚上到晚上都很稳定，即使是周末和节假日也是如此。你可能会有更多的睡眠机会。

短睡眠模式通常始于童年或青年时期，而且往往持续多年。这种短暂的睡眠模式可能会引起他人的注意。家人或朋友可能会觉得不对劲，但睡眠时间短的人并不需要更多的睡眠。

因为个体差异，人对睡眠的需求是不一样的，一般分为短睡眠者、中睡眠者、长睡眠者。我们大多数人都是中长睡眠者，一般睡69个小时。

典型的长睡眠者是爱因斯坦和博尔特，他们每天都要睡10个小时以上。所以8小时睡眠最多只能算个平均数，并不适用于所有人。

对于特定的人来说，所需的睡眠时间不是一成不变的。一般来说，睡眠时间的需求随着年龄的增长而减少。在某些生理时期，比如怀孕的不同阶段或者月经期，有些人会因为体内激素的变化而睡得更多。

相比睡眠时间的长短，睡眠质量往往被大家忽略。深度睡眠对缓解疲劳、恢复精力有重要作用。如果睡眠质量差，也就是长时间处于浅睡眠状态，即使睡了8个小时，仍然会感到困倦和疲惫。

有效的睡眠周期大约是90分钟。在90分钟里，我们会经历几个睡眠阶段，比如非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠。这个过程就像下楼一样。当我们下到越来越深的楼层时，我们会陷入越来越深的睡眠。

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