减肥如何应对饥饿感(饥饿状态是不是在减肥)

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对于想减肥的人来说，没有捷径可走。只有少吃多运动，才能达到自己满意的效果。但是，很多人发现，越瘦越容易饿。而且，随着天气越来越冷，这种饥饿感会非常明显。想吃却吃不到，真的很痛苦。没办法就瘦了。那么减肥的时候怎么控制饥饿感呢？

很多人为了减肥，少吃或者不吃，但是又控制不住自己的食欲和饥饿感，所以减肥失败，甚至越来越胖。害怕“食物不足”和“挨饿”是很多人远离减肥的原因之一。

有些人即使吃得很好，吃得很饱，在饭外还是会觉得饿。说到底，吃多了会影响减脂计划。但往往这些时候，你并不是真的饿了，而是“假装饿了”。

伪饥饿就是身体有一段时间不需要吃东西，却开启了吃东西的欲望，导致我们摄入过多的热量，这绝对是发胖的头号杀手。

伪饥饿会让我们一天想吃八顿饭。我们的腹部已经处于肿胀状态，忍不住往嘴里塞东西。所以，伪饥饿就是我们的饥饿是假的。

如果你觉得饿了，如果你吃了，你害怕运动付诸东流。如果你不吃饭，你就得忍受饥饿。这时候不妨学学羊、牛等食草动物，少吃多餐。有吃零食习惯的减肥者可以用这种方法让自己动心，但要控制食物的量和种类。经常进食可以有效控制饥饿感。

还有人知道膳食纤维的好处吗？摄入充足的膳食纤维不仅热量低，还能丰富我们的肠胃，让人有“饱腹感”。它是饱腹感的大师。通过减少热量摄入，身体开始消耗脂肪来达到减肥的目的。

另外，减肥过程中蛋白质消化足够的蛋白质需要较长的时间，所以摄入适量的蛋白质更有利于控制食欲，减少脂肪摄入。充足的蛋白质会让你的身体不那么容易饿，防止你在非用餐时间收到暴饮暴食的信号。

总之，想要减肥，就要学会健康饮食，减少饥饿感。在这个前提下，你的体重控制不会很困难，你将告别反复减肥，越来越胖的错误旅程。

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