自己如何缓解压力(自己缓解压力的方法有哪些)

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当你压力很大的时候，不如试着发泄压力，或者试着减轻压力。那么如何才能减轻自己的心理压力呢？

有人说：“我每次遇到事情，总是习惯性地找朋友倾诉。我不想从中得到任何解决办法。其实我是想释放内心的焦虑，情绪和想法。都说自愈，自愈。但其实大家都知道做不到。只有释放思想，才能把心理压力降到最低。”

实在受不了的时候，也可以多吃点甜食，因为吃甜食真的会让你心情变好。

有人说，“口中的甜味感受器直接与大脑中分泌内啡肽的地方相连，所以甜食吃了后能迅速诱发人体产生快感，同时糖分能立即转化为热量，能缓解人因心情不好而产生的无力、空虚感，缓解心理压力，提升人的情绪。”

同时，你也应该知道，睡个好觉不仅可以缓解心理压力，还有助于身体恢复。不要担心睡8小时有多大危害，告诉自己每个人都不一样，睡不着也没关系。

比如增加运动量也是一个好办法。适当的运动不仅可以增强免疫力，还有助于放松和转移注意力，保持良好的作息和饮食。适合在家的运动有很多，比如平板支撑、俯卧撑、深蹲等等。

适度深呼吸，早睡。睡觉前不要吃东西或玩游戏。大事不能影响睡眠。当身体缺乏维生素时，容易产生焦虑等情绪。要均衡饮食，加强五谷杂粮的摄入，增强抗焦虑能力。

训练自己内心搬运东西的能力，遇事冷静，让自己内心的记忆卡有更大的容量，才不会被焦虑影响。其实生活和工作学习是一样的。只要用心和巧思，就会采取积极的态度，让遇到的事情变得有趣，越做越开心。

因为，只要你在做的过程中注入匠心和思想，往往会发现新大陆。而这种发现新大陆的感觉，能让我们在生活中感觉更好。这个时候，只要我们玩得开心，自然就不会感到焦虑。

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